אחרי ניתוח והפסקה של 3חודש בערך

[zxdgtg3f]

מתכנן לחזור לחדר כושר
בגדול השיאים שלי היום
190 דד ל5
115 בנצ' ל8
90 פרס ל1
סקוואט 155 ל5 (למרות שלפני ה"פרישה" הייתי עושה חמישיות עם 120)

בגלל שאני חוזר אחרי ניתוח וירדתי 10 קילו+-
חשבתי להתחיל את כל התרגילים המורכבים עם פלטה (פרס על 40)
אני אעשה FBW (3 אימונים בשבוע)
עכשיו סקוואט אני חושב חודש ראשון לעלות 5 קילו בין אימון לאימון (מאמין שאחר כך כבר אתקשה בזה) או שאם אני אראה באמצע הדרך שגם זה קשה מידי להוריד ל 2.5
בנצ' 4 אימונים ראשונים גם לעלות 5 ואז לרדת ל2.5
פרס 2.5 מההתחלה
ודד כמו סקוואט רק מאמין שאני אמשוך את ה5 קילו מאימון לאימון לאורך יותר זמן

מה אומרים?

ועוד שאלה קטנה מה עדיף להפסיק בקפיצות הקבועות ברגע שאני נתקע ואז לחשוב מה עושים (לעשות אולי ריסט ולרדת לקפיצות קטנות יותר) או ברגע שאני מרגיש שאני עומד אוטוטו להיתקע להוריד לקפיצות קטנות יותר
@elchonon

 

[elchonon]

נשמע סבבה.
אני הייתי מושך את ההתקדמות כמה שאפשר עד שאתה נתקע במידה והטכניקה טובה.

 

[zxdgtg3f]

נשמע סבבה.
אני הייתי מושך את ההתקדמות כמה שאפשר עד שאתה נתקע במידה והטכניקה טובה.

השאלה כמה זה יותר מידי לעלות כל אימון כי בגלל שאינ מתחיל ממשקלים נמוכים אני יכול גם לעלות 10 קילו בין אימון לאימון

 

[OA]

השאלה כמה זה יותר מידי לעלות כל אימון כי בגלל שאינ מתחיל ממשקלים נמוכים אני יכול גם לעלות 10 קילו בין אימון לאימון

זה לא קצת, ובמיוחד אם חזרת מפציעה.
קח את הזמן, נשמע שיש לך את הדרך הנכונה.