בדיקת 1RM

[NBI]

היי לפני כשלושה חודשים עשיתי בדיקת 1RM, מתחיל סבב חדש של אימונים, האם מומלץ לבדוק גם 1RM ? או פשוט להתחיל ותוך כדי האימון להבין אם השתפרתי במשקלים לפי הנוסחה של weightXrepsx0.0333)+weight)

 

[kotzer]

תלוי מאוד מה המטרה שלך והאם סבב האימונים בונה לבדיקה חדשה.
אפשר לבדוק שיפור בהרבה דרכים, זה הכל תלוי במטרות ושיטת העבודה

 

[MasterSplitter]

אין שום צורך לבדוק RM1, רק בשביל ״אגו״ לדעתי. אלא אם אתה לא מתחרה ורוצה נגיד פעמיים בשנה לעשות בדיקת סינגלים לבדוק התקדמות. הקשבתי לפודקאסט עם סבסטיאן אורב לא מזמן, ושאלו מה הטיפ שהוא נותן למתאמנים מתחילים ״technique is important and stop fucking maxing out"