הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

ייעוץ בסקואט

  • פותח/ת השרשור mrko102
  • פורסם בתאריך
M

mrko102

משתמש פעיל
574
0
נק' מוניטין:
393
0
574
0
נכון שיורדים בסקוואט אז שוברים מקביל ואז עולים עם התחת?יענו היפ דרייב.
אז שאני עושה היפ דרייב הגב שלי נשאר קצת למטה ואחרי שאני עולה עם התחת אני מיישר את הגב.
זה בסדר איך אני עושה?כי היפ דרייב זה כשהתחת עולה ראשון ורק אחריו הגב והחזה,נכון?
אשמח לתשובה 😃
 
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
מה שאמור לקרות זה שהזוית של הטורסו שלך לא אמורה להשתנות.
שאתה עולה אתה אמור לעלות עם התחת - מה שנקרא היפ דריב.

המקרה שלך זה שאתה מגיע לתחתית הזווית של הטורסו משתנה בגלל המשקל ואי שמירה על החזה בחוץ.. תנסה להחזיק את החזה בחוץ כמה שיותר ושתנועה תבוא מהתחת.. במקרים קיצוניים זה נראה כמו סוג של גוד מורנינג.
 
Upvote 0 Downvote
היפ דרייב לא אומר לעלות עם התחת עד למצב של גוד מורנינג.
צריך לשמור את המוט מעל כחצי כף הרגל (לדמיין קו ישר ואנכי בין המוט לאמצע של כף הרגל)

בכל מקרה,
האגן והכתפיים צריכים לעלות באותו קצב.
dxfcp5.jpg
 
Upvote 0 Downvote
כן.. התנסחתי לא טוב הכוונה הייתה שמתי שזה נראה כמו גוד מורנינג זו דוגמא לא טובה .
בקיצור שהתנועה תהיה מהתחת ותשמור על הזווית של הגוף (בכך שתשמור על החזה בחוץ).
או כמו שפאורליפטינג הראה שהתחת והכתפיים יעלו יחד.
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #7
אה עכשיו הבנתי מה הטעות שלי הייתה...
סבבה תודה אחי 😃

---------- התגובה התווספה ב 19:25 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 19:24 ----------

ומזה טורסו?
 
Upvote 0 Downvote
זה שהשרירים נמתחים, שמגיעים לרווית המתיחה הגוף עולה יותר חזק מאשר אם אתה לא משתמש בבאונס, יענו נותן לך פוש!
 
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

Hector
כאב בhip flexor בסקואט
תגובות
8
צפיות
796
NonCivilized
NonCivilized
T
ייעוץ 
נתקע בסקואט ss
תגובות
8
צפיות
735
נ
ניר669
A
ייעוץ 
טכניקה בסקואט ודדליפט
תגובות
2
צפיות
784
A
amitmelamed
G
ייעוץ 
לא מצליח לרדת מקביל בסקואט,
תגובות
18
צפיות
1K
Psycho
Psycho
C
ייעוץ 
אחיזה בסקואט
תגובות
4
צפיות
863
C
cuba

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית