הי,
נתונים: בן 20 , 1.78 , משקל 77-79 ,
אני אוכל 500+ והתפריט שלי טוב (פרסמתי פה כבר ואמרו שזה טוב), יושן מינימום 7:30-8 שעות לעיתים 9
לפני יומיים-שלוש פתחתי נושא שאמרתי שהגעתי ל 40 קילו בסקואט low bar(מבחינתי זה שיא) ואמרתי שלא בטוח בכלל שאימון הבא אני יוכל להעלות כי זה היה קשה,
אז ככה באימון היום עשיתי סט ראשון:47 ל 3(ב3 ממש נלחמתי כדי לסיים אותו),סט שני 45 ל 3, סט שלישי 43 ל 3
אפילו שהורדתי כל סט במשקל לא הצלחתי להגיע ל5 חזרות (כמובן אחרי חימום, מתיחות הכל..)
מה שעוד מקשה עליי בסקוואט זה שהכתף השמאלית שלי כואבת וקשה לי להחזיק לזמן ממושך את המוט בגב
מה אני צריך לעשות לאימון הבא? איזה משקל יהיה המשקל עבודה שלי? ואם זה נורמלי וקרה לעוד אנשים שהם נתקעו באימון ה 5 ב ss שלהם בסקוואט
נתונים: בן 20 , 1.78 , משקל 77-79 ,
אני אוכל 500+ והתפריט שלי טוב (פרסמתי פה כבר ואמרו שזה טוב), יושן מינימום 7:30-8 שעות לעיתים 9
לפני יומיים-שלוש פתחתי נושא שאמרתי שהגעתי ל 40 קילו בסקואט low bar(מבחינתי זה שיא) ואמרתי שלא בטוח בכלל שאימון הבא אני יוכל להעלות כי זה היה קשה,
אז ככה באימון היום עשיתי סט ראשון:47 ל 3(ב3 ממש נלחמתי כדי לסיים אותו),סט שני 45 ל 3, סט שלישי 43 ל 3
אפילו שהורדתי כל סט במשקל לא הצלחתי להגיע ל5 חזרות (כמובן אחרי חימום, מתיחות הכל..)
מה שעוד מקשה עליי בסקוואט זה שהכתף השמאלית שלי כואבת וקשה לי להחזיק לזמן ממושך את המוט בגב
מה אני צריך לעשות לאימון הבא? איזה משקל יהיה המשקל עבודה שלי? ואם זה נורמלי וקרה לעוד אנשים שהם נתקעו באימון ה 5 ב ss שלהם בסקוואט
