חלבון ללא לקטוז- אפונה?

[itay87]

היי,
אני מחפש חלבון ללא/עם מעט לקטוז במחיר זול - ודיי מתקשה למצוא.
מצאתי את המבחר הטוב ביותר בmyprotien, אשמח לעדכונים אם יש בנוגע למחירים או דברים שלא כתובים באתר.
האופציות הן כאלה:
אייזולט פרו(יקר בצורה לא סבירה, אבל היחיד שהוא מי גבינה עם 0 פחמימה- משמע 0 לקטוז)-Iso:Pro Whey Protein
320 שקל

אייזוליט רגיל(0.6 גרם פחמימה בסקופ, מניח שזה הכל לקטוז וזו כמות דיי זניחה, כנראה שיהיה בסדר איתה) - Impact Whey Isolate
240

חלבון ביצים -Egg White Powder
200

חלבון אפונה- Pea Protein Isolate
90 שקל ל2.5

חלבון סויה - Soy Protein Isolate
140 שקל ל2.5

עכשיו בתור סטודנט, שצורך 140 גרם חלבון ביום(משתדל, מטעמים כלכליים ופרקטים לפעמים מגיע רק ל120-110) על 70 קילו, אני מוצא את הפאן הכלכלי חשוב.
אני שוקל להשתמש בחלבון "נחות" יותר כמו אפונה, ולבנות על זה ששאר מקורות החלבון שלי(קופסאת טונה, 250-300 גרם עוף ו3 ביצים) מכיוון שהם איכותיים "יחפו" על זה.
השאלה היא כזו:
1.עד כמה חלבון אפונה "פחות טוב" מחלבונים אחרים, והאם כמות גדולה יותר תפצה על הפער?
2.למה חלבון ביצים זול יותר אם הוא באותה איכות בערך כמו מי גבינה?
3.האם יש בעיה בחלבון סויה פעם ביום? יש מחקרים חדשים בנושא או אנליזות מעניינות?
4.רגישים ללקטוז שניסו את האייזולט הרגיל ויכולים לדווח?

תודה רבה !

 

[elchonon]

3.האם יש בעיה בחלבון סויה פעם ביום? יש מחקרים חדשים בנושא או אנליזות מעניינות?

אני צורך שני מנות חלבון סויה ביום כבר כמה שנים, הכל טוב.
בבדיקות דם שלי הטסטוסטרון שלי בנורמה ומעט גבוה וכל השאר תקין.

אין בו שום חיסרון.

2.למה חלבון ביצים זול יותר אם הוא באותה איכות בערך כמו מי גבינה?

אני מאמין שזה פחות טעים.

 

[Sergio_Katz]

1.עד כמה חלבון אפונה "פחות טוב" מחלבונים אחרים, והאם כמות גדולה יותר תפצה על הפער?
2.למה חלבון ביצים זול יותר אם הוא באותה איכות בערך כמו מי גבינה?
3.האם יש בעיה בחלבון סויה פעם ביום? יש מחקרים חדשים בנושא או אנליזות מעניינות?

1. זה חלבון לא מלא. רק כמות גדולה באופן קיצוני יכולה להשלים את כל חומצות האמינו החיוניות, מה שהופך את זה ללא משתלם.
2. הוא פחות "איכותי". חלבון מי-גבינה נספג יותר מהר (פי 6-7 יותר מהר).
בנוסף לכך גם קשה יותר להפיק חלבון מי-גבינה מאשר חלבון ביצה שנמצא בזמינות הרבה יותר גבוהה בטבע, וזו כנראה הסיבה להבדל במחיר.
3. למיטב זכרוני לא. אין שום בעיה.

 

[itay87]

1. זה חלבון לא מלא. רק כמות גדולה באופן קיצוני יכולה להשלים את כל חומצות האמינו החיוניות, מה שהופך את זה ללא משתלם.
2. הוא פחות "איכותי". חלבון מי-גבינה נספג יותר מהר (פי 6-7 יותר מהר).
בנוסף לכך גם קשה יותר להפיק חלבון מי-גבינה מאשר חלבון ביצה שנמצא בזמינות הרבה יותר גבוהה בטבע, וזו כנראה הסיבה להבדל במחיר.
3. למיטב זכרוני לא. אין שום בעיה.

ו
האם סויה נחשב לחלבון מלא?

 

[elchonon]

ו
האם סויה נחשב לחלבון מלא?

למיטב ידיעתי כן.

 

[itay87]

יאללה, אז קניתי 2.5 קילו של unflavored סויה, ועוד 2.5 קילו של איזו רגיל.
בתוכנית זה לגוון עם הסויה ולצרוך 3 פעמים בשבוע ו3 פעמים בשבוע מי גבינה.
יצא 250 אחרי הנחה, עם שייקר ו2 דוגמיות
אם יש עוד המלצות מוזמנים להגיב, אשמח לעדכן איך האבקות אם מישהו תוהה

 

[Yonatann]

2. הוא פחות "איכותי". חלבון מי-גבינה נספג יותר מהר (פי 6-7 יותר מהר).

מה זה משנה?
כמו שאני זוכר זה רק חיסרון.

 

[Sergio_Katz]

מה זה משנה?
כמו שאני זוכר זה רק חיסרון.

זה די קריטי אצל ספורטאים מקצוענים שמתאמנים פעמיים ביום.
אצל האדם הממוצע זה באמת לא משנה.

 

[_V_]

הייתי דואג לשינה טובה לפני שהייתי דואג לכמה מהר נספג החלבון או כמה "מלא" הוא נחשב.