חיטוב או לא?

[Lidor172003]

היי,
אני נמצאת במצב שאני לא יודעת מה לעשות. לצאת לחיטוב? לעשות מסה? כמה אחוז שומן אני בערך?
בת 17
מתאמנת 4-5 ימים בשבוע (חזרתי להיתאמן לפני כחודש אחרי שנה וחצי בערך של הפסקה)
חשוב לציין שיש לי ניסיון. הורדתי 50 קילו (חיטוב אינטנסיבי) היו לי קוביות והכל טוב ויפה אבל אז קרה משהוא והייתי צריכה להיתאשפז בבית חולים:/

 

[Avanti]

אין תמונה אז לא נראה לי שמישהו יוכל להגיד לך כמה אחוז שומן את.
האמת שזה לא כל כך משנה מה האחוז שומן כי זה עניין של העדפה אישית, אם נראה לך שאת באחוז שומן גבוה מדי אז תתחילי חיטוב ואם את בסדר עם אחוז השומן שלך ורוצה לצבור עוד קצת מסה אז תעשי את זה, אין לזה חוקים.
חשוב רק לציין גובה ומשקל כדי לקבל קנה מידה על המימדים שלך, אם את במשקל גבולי ומתחילה חיטוב תזהרי לא לרדת יותר מדי כי זה מצב שכבר יסכן את בריאותך במיוחד בגיל שלך, בכללי אם את לא סובלת מעודף משקל רציני ואחוז שומן ממש גבוה לא מומלץ חיטוב בגיל הזה.

 

[Lidor172003]

אין תמונה אז לא נראה לי שמישהו יוכל להגיד לך כמה אחוז שומן את.
האמת שזה לא כל כך משנה מה האחוז שומן כי זה עניין של העדפה אישית, אם נראה לך שאת באחוז שומן גבוה מדי אז תתחילי חיטוב ואם את בסדר עם אחוז השומן שלך ורוצה לצבור עוד קצת מסה אז תעשי את זה, אין לזה חוקים.
חשוב רק לציין גובה ומשקל כדי לקבל קנה מידה על המימדים שלך, אם את במשקל גבולי ומתחילה חיטוב תזהרי לא לרדת יותר מדי כי זה מצב שכבר יסכן את בריאותך במיוחד בגיל שלך, בכללי אם את לא סובלת מעודף משקל רציני ואחוז שומן ממש גבוה לא מומלץ חיטוב בגיל הזה.

הוספתי. 😃

 

[Avanti]

אני לא הכי טוב בהערכת אחוז שומן אבל זה נראה כמו 26-27% אבל שוב, זה לא משנה כי זה עניין של העדפה אישית, אם את מרגישה שאת רוצה לרדת לכי על זה ואם את מעדיפה לצבור מסה כי את לא באחוז שומן כזה גבוה אז לכי על זה.
אם את אחרי חיטוב קיצוני וירידה כזאת גדולה לא הייתי ממליץ על עוד גל של חיטוב כזה, אם את עושה חיטוב אז לא יותר מדי זמן ובמינוס קלורי מאוד מאוד קטן.

 

[OA]

היי,
אני נמצאת במצב שאני לא יודעת מה לעשות. לצאת לחיטוב? לעשות מסה? כמה אחוז שומן אני בערך?
בת 17
מתאמנת 4-5 ימים בשבוע (חזרתי להיתאמן לפני כחודש אחרי שנה וחצי בערך של הפסקה)
חשוב לציין שיש לי ניסיון. הורדתי 50 קילו (חיטוב אינטנסיבי) היו לי קוביות והכל טוב ויפה אבל אז קרה משהוא והייתי צריכה להיתאשפז בבית חולים:/

תשמעי אם חזרת להתאמן לפני חודש הייתי ממליץ על ניטרלי ולצבור קצת מסת שריר שאבדה ורק אח״כ להחליט לאיזה כיוון ללכת.

 

[Lidor172003]

תשמעי אם חזרת להתאמן לפני חודש הייתי ממליץ על ניטרלי ולצבור קצת מסת שריר שאבדה ורק אח״כ להחליט לאיזה כיוון ללכת.

תודהה. 😃