אימון בטן

[השפיץ]

איך האימון בטן הזה?
https://www.youtube.com/watch?v=ZoPVRr2oQUo&t=

לציין שאני מתאמן ביתי, שכיבות שמיכה ודאמבל (בקרוב יגיע המתח)

 

[LironR]

לדעתי מוגזם ויותר מדי ולא בטוח שתוכל להתמיד בו בכלל
בכללי אימוני בטן מסרטונים זה לא רעיון טוב
לבטן לא צריך יותר מכמה תרגילים רוב האנשים סתם מגזימים

 

[השפיץ]

לדעתי מוגזם ויותר מדי ולא בטוח שתוכל להתמיד בו בכלל
בכללי אימוני בטן מסרטונים זה לא רעיון טוב
לבטן לא צריך יותר מכמה תרגילים רוב האנשים סתם מגזימים

זהו שאני עושה אותו כבר כשבועיים ואני עושה יום FBW (סוג של) ויום מנוחה
וביום של האימון די מכביד הכתפיים לעשות פלאנק וכו', יש לך אולי המלצה לאיזה תוכנית שתעבוד על כל שרירי הבטן?

 

[LironR]

זהו שאני עושה אותו כבר כשבועיים ואני עושה יום FBW (סוג של) ויום מנוחה
וביום של האימון די מכביד הכתפיים לעשות פלאנק וכו', יש לך אולי המלצה לאיזה תוכנית שתעבוד על כל שרירי הבטן?

אם אתה עובד עם מורכבים אתה כבר עובד על כל שרירי הבטן
אני אישית עושה כפיפות בטן עם משקל ואופניים ולפעמים פלאנק וזהו לא צריך לעשות חמישים תרגילים כי איזה בחור ביוטיוב אמר

 

[Yonatann]

אם אתה עובד עם מורכבים אתה כבר עובד על כל שרירי הבטן
אני אישית עושה כפיפות בטן עם משקל ואופניים ולפעמים פלאנק וזהו לא צריך לעשות חמישים תרגילים כי איזה בחור ביוטיוב אמר

אתה לא נוגע בנקודה הכי חשובה באימון בטן, או בכל אימון התנגדות. Progressive overload.


פותח האשכול, תנסה לבצע באימון הבטן שלך תרגיל או שניים שאפשר להתקדם בהם לאורך זמן גם מבחינת התנגדות ולא רק להוסיף חזרות וסטים.

לדוגמא, פלאנק.

תתחיל בלי משקל, תגיע ל2 דק תוסיף קצת משקל ככה תדאג להתקדמות.

אופניים זבל של תרגיל חבל לך על הזמן

 

[Sergio_Katz]

איך האימון בטן הזה?
https://www.youtube.com/watch?v=ZoPVRr2oQUo&t=

לציין שאני מתאמן ביתי, שכיבות שמיכה ודאמבל (בקרוב יגיע המתח)

האימון הזה פשוט מעולה לפיתוח סיבולת בשרירי הבטן.
להיפרטרופיה למרבה הצער, לא.

 

[LironR]

אתה לא נוגע בנקודה הכי חשובה באימון בטן, או בכל אימון התנגדות. Progressive overload.


פותח האשכול, תנסה לבצע באימון הבטן שלך תרגיל או שניים שאפשר להתקדם בהם לאורך זמן גם מבחינת התנגדות ולא רק להוסיף חזרות וסטים.

לדוגמא, פלאנק.

תתחיל בלי משקל, תגיע ל2 דק תוסיף קצת משקל ככה תדאג להתקדמות.

אופניים זבל של תרגיל חבל לך על הזמן

אני אישית מוסיף פשוט משקל בכפיפות בטן
ובאופניים אפשר פשוט להוסיף חזרות
יש לך תרגיל אחר לאובליקס שאתה יכול לתת לי?

 

[השפיץ]

אם אתה עובד עם מורכבים אתה כבר עובד על כל שרירי הבטן
אני אישית עושה כפיפות בטן עם משקל ואופניים ולפעמים פלאנק וזהו לא צריך לעשות חמישים תרגילים כי איזה בחור ביוטיוב אמר

האימון הזה פשוט מעולה לפיתוח סיבולת בשרירי הבטן.
להיפרטרופיה למרבה הצער, לא.

אז מה יהיה טוב להיפטרופיה? מה שיונתן הציע? פלאנק ולהוסיף משקל?

 

[Sergio_Katz]

אז מה יהיה טוב להיפטרופיה? מה שיונתן הציע? פלאנק ולהוסיף משקל?

אני מציע לך לחפש את ההודעות הקודמות שלי בנוגע לתרגילי בטן.
נמאס לי לטחון את הנושא הרבה פעמים.