אחוז שומן גבוה מה לעשות
- פותח/ת השרשור Andrey92
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
4,554
נראה שאתה לא בכיוון בכלל, תתחיל מלקרוא קצת מאמרים בנושא האימונים והתזונה כדי לקבל קצת מושג התחלתי.
בכל מקרה מאזן ניטרלי זה שאתה מכניס את אותו מס׳ קלוריות שאתה שורף.
אהלן, זה מה שאני הייתי עושה
דבר ראשון מתחיל חיטוב עם גירעון ממש קטן בסביבות 200-300 קלוריות. נשקל כל יום ועושה ממוצע או חציון וככה ממשיך כמה שבועות, הייתי מכוון לירידה איטית של 0.5% בשבוע גג.
דבר שני לגביי המשקלי עבודה שלך, ואני לא בא לפגוע, להוריד או לצחוק עליך, אבל הם מאוד נמוכים לבחור שמתאמן 3 שנים או שנתיים ואפילו שנה. תיקח את האימונים ברצינות, תייצר לעצמך התקדמות בין אם זה במשקלים או בחזרות. אני מאמין שאם תעשה את הנ״ל תרד במשקל ואפילו תבנה שריר לאורך הזמן.
אם אתה לא מכיר מושגים כמו נטרלי או גרעון פשוט תחפור קצת את האינטרנט
דבר ראשון מתחיל חיטוב עם גירעון ממש קטן בסביבות 200-300 קלוריות. נשקל כל יום ועושה ממוצע או חציון וככה ממשיך כמה שבועות, הייתי מכוון לירידה איטית של 0.5% בשבוע גג.
דבר שני לגביי המשקלי עבודה שלך, ואני לא בא לפגוע, להוריד או לצחוק עליך, אבל הם מאוד נמוכים לבחור שמתאמן 3 שנים או שנתיים ואפילו שנה. תיקח את האימונים ברצינות, תייצר לעצמך התקדמות בין אם זה במשקלים או בחזרות. אני מאמין שאם תעשה את הנ״ל תרד במשקל ואפילו תבנה שריר לאורך הזמן.
אם אתה לא מכיר מושגים כמו נטרלי או גרעון פשוט תחפור קצת את האינטרנט
