מידע ריפ מוציא הבהרה לגבי SS

[temp]

כמו שכתבנו פה כבר אלף פעם, אתה לא יכול לשנות את התוכנית כרצונך.
ואז לבכות שהיא לא עובדת.

תהנו:
http://startingstrength.com/articles/clarification_rippetoe.pdf

 

[Sugarzaza]

מידע חשוב לכל הבילדרים בארון שחיים בסרט של תקופת מאסה ותקופת חיטוב

 

[OverPower]

מידע חשוב לכל הבילדרים בארון שחיים בסרט של תקופת מאסה ותקופת חיטוב

מזתומרת?

 

[Sugarzaza]

שזה לא או לאכול 7000 קלוריות מאסהההה עד המוות או חיטוב עם 1000 קלוריות בו הסקוואט שלך יורד בחצי.

 

[leftyland]

מה מסוכן בכרס?

שלא תוכל לראות את הביצים שלך.

 

[OverPower]

שזה לא או לאכול 7000 קלוריות מאסהההה עד המוות או חיטוב עם 1000 קלוריות בו הסקוואט שלך יורד בחצי.

מסכים, לדעתי מי שמחפש כח צריך למצוא את האיזון, לאכול מספיק כדי להתאושש מהאימונים ולהיות מוכן לאימון הבא אבל גם לא להגיע לכמויות מיותרות שאחריי זה יגרמו לו לחטב.
חיטוב = בזבוז זמן + ירידה בכוח.

 

[terminater135]

כדי לגדול ולהתחזק צריך לאכול בצורה שתגרור גם עלייה בשומן אין מה לעשות.
מי שרוצה בשלב מסויים לחטב אין בזה שום פסול (לא מדבר על ילדי קוביות שמחטבים אחרי חודש).

 

[Shahar I]

פסקה שהרבה מתאמנים "כבדים" בפורום משתדלים להתעלם ממנה, ושאני אישית הייתי צריך לקחת בחשבון בתחילת התוכנית:



כדאי לבקש ממנו אישור לתרגם את כל ההבהרה הזאת, היא תעזור להרבה אנשים בפורום.

אפשר הסבר למפגרים שהאנגלית שלהם גרועה?
אם הבנתי נכון מה שהוא אומר כאן זה שלאנשים טיפה "שמנים" התוכנית תעבוד יותר טוב מאנשים רזים?

 

[PowerLifting]

אפשר הסבר למפגרים שהאנגלית שלהם גרועה?
אם הבנתי נכון מה שהוא אומר כאן זה שלאנשים טיפה "שמנים" התוכנית תעבוד יותר טוב מאנשים רזים?

הנה תרגום אחי

מצד שני, אם אתה רכות מעט סביב הבטן, יש לך ספק שנוצרה כבר התנאים הדרושים לצמיחה. תתחיל לצאת יותר חזק הבחור הרזה, ורווחי כוח יש פוטנציאל לבוא לך קל יותר אם אוכלים בצורה נכונה, כי הגוף שלך לא קיבל את הבעיות עם הגוברת כי בחורים רזים לעשות. אתה עדיין לאכול הרבה, אבל אתה לא שותה את החלב לך לחתוך את צריכת הפחמימות שלך אם אתה לא רואה bodyfat ירידה ברמות במהלך הזוג האלה הראשון של שבועות.

LOL LOL LOL LOL

 

[קרמבו]

אפשר הסבר למפגרים שהאנגלית שלהם גרועה?
אם הבנתי נכון מה שהוא אומר כאן זה שלאנשים טיפה "שמנים" התוכנית תעבוד יותר טוב מאנשים רזים?

הוא אמר שאם אתה יותר שמן בנקודת ההתחלה אז סביר להניח שיש לך את התשתית המתאימה בשביל לפתח את הכוח והמסה, ולכן יש הרבה אנשים שמנמנים שפירשו אותו לא נכון ואוכלים יותר ממה שהם צריכים ובעצם משמינים סתם, ואחרי זה באים אליו בטענות שהם השמינו.

 

[Shahar I]

אוקיי תודה רבה.