היי, אני מצטער אם זו שאלה שחוזרת על עצמה אבל בסוף זה די אינדיבידואלי ..
אני בן 27, 1.75 שוקל 70 קילו.
אני רזה אבל כן יש לי קצת בטן ומותניים, זאת אומרת שאני כן צריך להוריד קצת אחוזי שומן.
אני מתאמן 3 פעמים בשבוע עם מאמן אישי, עושים אימוני כוח (AB), התחלנו לפני 6 שבועות (ואני כן רואה קצת גדילה בידיים ובכתפיים בעיקר).
מבחינת תזונה, אני משתדל לאכול הרבה חלבון.
אני יודע שאם אני רוצה לגדול אני צריך להיות במאזן קלורי חיובי (קצת מעט מהניטרלי) ואם אני רוצה להוריד אחוזי שומן אני צריך להיות במאזן קלורי שלילי.
השאלה מה אני עושה במצב שלי שאני כן רוצה לגדול ולהתפתח ואני עושה את זה עם האימוני כוח אבל גם לרדת באחוזי שומן כדי שהגוף יתחטב.
האם אני צריך להמשיך ככה ולהתמיד באימונים כדי לראות תוצאות גם מבחינת אחוזי שומן או שאולי אני צריך
לשנות משהו בתזונה (לאכול יותר/לאכול פחות) או שאולי בכלל אני צריך גם להוסיף אימוני קרדיו ?
באיזה שהוא מקום אני חושב שאני צריך להמשיך כמו שאני עכשיו, כי 6 שבועות זה לא הרבה אבל הייתי מצפה לראות שינוי גם באחוזי שומן.
אחרי כמה זמן אמורים להתחיל לראות ירידה וחיטוב של הגוף (עם 3 אימונים בשבוע) ?
אני בן 27, 1.75 שוקל 70 קילו.
אני רזה אבל כן יש לי קצת בטן ומותניים, זאת אומרת שאני כן צריך להוריד קצת אחוזי שומן.
אני מתאמן 3 פעמים בשבוע עם מאמן אישי, עושים אימוני כוח (AB), התחלנו לפני 6 שבועות (ואני כן רואה קצת גדילה בידיים ובכתפיים בעיקר).
מבחינת תזונה, אני משתדל לאכול הרבה חלבון.
אני יודע שאם אני רוצה לגדול אני צריך להיות במאזן קלורי חיובי (קצת מעט מהניטרלי) ואם אני רוצה להוריד אחוזי שומן אני צריך להיות במאזן קלורי שלילי.
השאלה מה אני עושה במצב שלי שאני כן רוצה לגדול ולהתפתח ואני עושה את זה עם האימוני כוח אבל גם לרדת באחוזי שומן כדי שהגוף יתחטב.
האם אני צריך להמשיך ככה ולהתמיד באימונים כדי לראות תוצאות גם מבחינת אחוזי שומן או שאולי אני צריך
לשנות משהו בתזונה (לאכול יותר/לאכול פחות) או שאולי בכלל אני צריך גם להוסיף אימוני קרדיו ?
באיזה שהוא מקום אני חושב שאני צריך להמשיך כמו שאני עכשיו, כי 6 שבועות זה לא הרבה אבל הייתי מצפה לראות שינוי גם באחוזי שומן.
אחרי כמה זמן אמורים להתחיל לראות ירידה וחיטוב של הגוף (עם 3 אימונים בשבוע) ?
