ייעוץ ud2

[scarface]

1)יש חשיבות לסוג הפחמימה לפני אימון?
2)בארוחה הראשונה אחרי האימון ביום רביעי (תחילת העמסה) קריטי לאכול פחמימה עם GI גבוה או שזה נטו נוחות?
3)יום 6-7 אם רוצים איבוד מקסימלי של שומן אז להשאר על דל פחמימה כמו בייום 1-2-3?
ואם על נייטרלי אז להוסיף איזה 100 גרם פחמימה?
4)מתי לקחת קפאין? לפני האימון של היום הרביעי והשישי?

 

[slay0r]

1)יש חשיבות לסוג הפחמימה לפני אימון?
2)בארוחה הראשונה אחרי האימון ביום רביעי (תחילת העמסה) קריטי לאכול פחמימה עם GI גבוה או שזה נטו נוחות?
3)יום 6-7 אם רוצים איבוד מקסימלי של שומן אז להשאר על דל פחמימה כמו בייום 1-2-3?
ואם על נייטרלי אז להוסיף איזה 100 גרם פחמימה?
4)מתי לקחת קפאין? לפני האימון של היום הרביעי והשישי?

אח שלי לפי הספר של AD שקראתי צריך בהעמסה בהתחלה פחמימות עם גליקמיה גבוהה משהו כדי למלאות את המאגרים בכבד משהו כזה אחי

 

[roei]

אח שלי לפי הספר של AD שקראתי צריך בהעמסה בהתחלה פחמימות עם גליקמיה גבוהה משהו כדי למלאות את המאגרים בכבד משהו כזה אחי

AD זה לא UD2, אז אל תוליך אותו שולל.

---------- התגובה התווספה ב 18:26 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 18:23 ----------

1)יש חשיבות לסוג הפחמימה לפני אימון?
2)בארוחה הראשונה אחרי האימון ביום רביעי (תחילת העמסה) קריטי לאכול פחמימה עם GI גבוה או שזה נטו נוחות?
3)יום 6-7 אם רוצים איבוד מקסימלי של שומן אז להשאר על דל פחמימה כמו בייום 1-2-3?
ואם על נייטרלי אז להוסיף איזה 100 גרם פחמימה?
4)מתי לקחת קפאין? לפני האימון של היום הרביעי והשישי?

1. ממליץ לך לפני האימון לצרוך חצי סקופ סוכר ענבים עם חצי סקופ חלבון ולשלב קריאטין וכדור קפאין.
2. ישר אחרי האימון שוב שייק של סוכר ענבים עם חלבון.
3. ביום של האימון כוח אצלך זה יוצא שישי אם אני לא טועה תהיה על נייטראלי כדי שתתן אימון טוב. וביום שלאחר מכן תרד ל-100 ג' פחמימה.
4. אפשר בשניהם.