ירידה מהירה מידי במשקל

[Ron.cohen13]

אני התחלתי חיטוב לפני חודש בערך, הייתה לי ירידה טוב של אחוז משקל גוף והלך טוב
לפני שבוע וחצי נפצעתי פציעה שחדלה אותי מאימונים למשך כל הזמן הזה
יש לי חתך עמוק באמה השמאלית על שטף דם, ככה שאפילו מתח גורם לי לכאב חד ביד, ( קיבלתי טיפול רפואי וכל זה)
עכשיו במהלך השבוע וחצי האלה ירדתי ממש במשקל גוף, כאילו יותר ממה שרציתי, מצד שני אני לא רציתי להוסיף לי יותר מידי קלוריות כי אני לא מתאמן חוץ מהליכות ( בערך 8 קמ ביום)
אני מת לחזור לאימונים אבל מפחד לפגוע לי ביד ומקווה כבר שבוע הבא לחזור לאימונים בהדרגה
מה לעשות? אולי להוסיף עוד קלוריות לתפריט?
ואני גם לא יודע אם ירדתי במשקלי עבודה שזה בכלל מבאס
אני אוכל 1900 קלוריות

 

[Ron.cohen13]

למה לא בעצם?
לפחות מה שאתה כן יכול לעשות, גם אם מוותר על כל מה שמערב את הידיים יותר מדי.

הסעיף הזה -

- אולי שייך יותר בפציעות ארוכות, עם זאת שאם בא לך לנסות, נזק כנראה שזה לא יעשה, ואולי גם יועיל.
באופן אישי הייתי כנראה נותנת ליד הפצועה עוד מנוחה מוחלטת של כמה ימים לפחות. עדיף לחזור מאוחר מדי מאשר מוקדם מדי.

(אגב, לגבי לחיצת החזה - בדיוק כך, אבל יד יד בנפרד, כן? ועדיין זה קצת מוזר חח)

הלוואי ותחלים מהר

שוב תודה כל התגובה המפורטת.
אני אתחיל בראשון אחזור לעבודה על הרגליים
למרות שגם אם אעשה סקוואט להרים את המשקולות למוט יכול להיות לי בעיה. אבל בסדר אם לא אתחיל לא אדע
מקווה שזה כבר יעבור, זה מטריף אותי ממש!