נק' מוניטין:
0
תרגילים מומלצים להתחלה כדי לא להעמיס על השרירים ככ ביום הראשון?
תודה מראש לעוזרים!
תודה מראש לעוזרים!
חוזר להתאמן מחר אחרי שנה וחצי בערך.
- פותח/ת השרשור deadliftdead
- פורסם בתאריך
1) לעבוד מוביליטי הרבה זמן, אם לא התאמנת חצי שנה כנראה הגמישות לתרגילים חסרה לך.
2) סקווט קל מאוד עם מוט ריק אפילו, ואז בנץ׳ קל ובסוף דדליפט גם קל.. ככה נראה לי
3) תוסיף עבודה על שרירים שאתה אוהב אבל לא הרבה מדי סטים ולא הרבה עצימות.
באלך קצת יד קידמית פאמפ וכזה.. תעשה והכי חשוב תהנה מהאימון.. בסוף מי שנהנה - מתמיד - מתקדם.
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #3
תודה רבה אחי עזרת לי מאד!
