נק' מוניטין:
430
- כן. בבית.
טוב... מי שזה מעניין אותו מוזמן לקרוא, מי שלא - גם סבבה 😃
האמת שעיקר הדיאלוג הקודם שלי היה כאן עם
@kotzer
@elchonon
@Sergio_Katz
אחרי שפתחתי אשכול על חולשת שרירים בלתי מוסברת שאני סובל ממנה כבר הרבה זמן, והועלו מס' השערות לגבי הסיבה:
הנה מה שהוא אמר:
"ככל הנראה מה שעברת נראה הכי מתאים למיופתיה פוסט ויראלית שפירה כלומר נדבקת באיזשהו וירוס שמערכת החיסון שלך הגיבה אליו בצורה מאוד קיצונית וזה התבטא בחולשת שרירים ופגיעה בתפקוד השרירים אך עם הזמן זה עתיד להשתפר ולחלוף."
שאלתי אותו אם יש מצב שהגעתי לאימון יתר, אחרי שהבנתי שזה מאוד מאוד קשה להגיע לאימון יתר ולא במשקלי העבודה שעבדתי בהם...
הוא אמר לי שאימון יתר אינו מנת חלקם הבלעדית של ספורטאי עילית ו\או של מרימי משקל כבד באחוז גבוה ממשקל גופם.
אימון יתר הוא תופעה שנרכשת כתוצאה משהייה בעומס גבוה באחוזים מהמקסימום של אותו אינדיבידואל למשך פרקי זמן ארוכים תוך אי מתן מנוחה מספקת למערכת העצבים והשרירים להתאושש והיא יכולה לקרות לכל אדם שיגזים בעצימות ובעומסי העבודה ולא יחלק אותם בצורה נאותה. יתר על כן הוא פוגש לעתים אנשים שעובדים בענף הבנייה והסבלות (הובלות) שסובלים מהתמוטטות כזו בגלל עומס עבודה גבוה למרות שלעתים קרובות לא מדובר בספורטאים או באנשים בעלי כוח פיזי יוצא דופן.
ואני מצטט מדבריו: "בהחלט ייתכן שהשילוב של משטר אימונים בעומס גבוה לאורך זמן בשילוב של דלקת בשריר ה-4 ראשי שכבר הייתה לך (ואולי גם בשילוב של וירוס שנדבקת בו) יצרו באופן מצטבר את כל המצב הזה, או במילים פשוטות, הגוף שלך אמר לך שאם אתה לא תיקח הפסקה, אז אני אקח אותה במקומך, וזה לא בדיוק חוויה נעימה כמו שאתה שם לב.. בכל מקרה כנראה שאתה תחזור לעצמך, ויכול להיות גם שתחזור רק ל-95% ממה שהיית, אבל בוא ניפגש בעוד חודשיים ואז תהיה לי נקודת השוואה, בינתיים תחזור לשגרה עדינה..."
שאלתי לגבי צריכה של משקאות אנרגיה:
הוא אמר שאנחנו לא ממש יודעים את ההשפעות ארוכות הטווח של כל מיני רכיבים שיש במשקאות האלה כמו ל-קרניטין, ג'ינסנג, טאורין וכו' ואיך הם מגיבים עם קפאין וכו' אבל בגדול הוא היה ממליץ להימנע מהם בגלל שלדעתו יכולה להיווצר תלות באפקט המעורר שלהם ואז כשהאפקט מתפוגג נוצר חסך והגוף מרגיש ירידה כבדה ברמת הערנות והאנרגיה ולכן עדיף להימנע מכל ה-PRE WORKOUT והמשקאות אנרגיה למיניהם (אלא אם מדובר ביום מסוים שאתה ממש חייב בוסט בשביל לשבור שיא) ועדיין כל האמור לעיל הוא בגדר המלצה.
אז זהו...
אני חוזר להתאמן בהדרגה ועד הפגישה הבאה שלי איתו אני לא מתכוון לעשות סטים על RPE שהוא מעל 8 ואת רוב העבודה שלי אעשה ב-RPE 7. זה האתגר שלי לחודשיים הבאים. האמת שאני גם נורא פוחד ולחזור לעצימות גבוהה יותר, ואולי עדיף שכך, לחודשיים הבאים....
תודה לכל מי שקרא.
אלחנן, אני יודע שהייתה לך טענה חזקה לגבי זה שאין סיכוי בעולם שזה לא אימון יתר ואני לא יודע עד כמה תסכים עם הרופא אבל האופציה הזו עדיין על השולחן מבחינתי.
יונתן, צדקת כשאמרת שזה לא נראה כמו וירוס, וכנראה משהו מעבר לזה.
אין תשובה ברורה לגבי מה זה בצורה מדויקת, אבל אחזור לשגרה מתונה ואמשיך לעקוב....
האמת שעיקר הדיאלוג הקודם שלי היה כאן עם
@kotzer
@elchonon
@Sergio_Katz
אחרי שפתחתי אשכול על חולשת שרירים בלתי מוסברת שאני סובל ממנה כבר הרבה זמן, והועלו מס' השערות לגבי הסיבה:
- אלרגיה עונתית (נשלל)
- וירוס (נשלל חלקית)
- חוסר בברזל או ויטמין כלשהו (נשלל)
- לחץ נפשי (נשלל)
- אימון יתר (לא נשלל עד הסוף)
- שילוב של כמה מהנ"ל יחדיו
- מחלה לא ברורה\לא ידועה (ככל הנראה נשלל)
- עברתי 48 ימים ללא כל אימון גופני, עם בדיקות דם שעברתי 3 פעמים (בעיקר מעקב על רמות הקריאטינין בדם CPK שירדו למצב נורמלי מבדיקה לבדיקה).
- עברתי בדיקת EMG תקינה (למרות שבדיעבד לא הייתי צריך לעבור אותה אלא בדיקה אחרת שמחדירים מחט ומודדים את פוטנציאל הפעולה של השריר בעת מנוחה ובעת פעילות).
- אתמול הייתי אצל נוירולוג בכיר (מנהל מחלקה בבי"ח רמב"ם, משה הרשקוביץ).
הנה מה שהוא אמר:
"ככל הנראה מה שעברת נראה הכי מתאים למיופתיה פוסט ויראלית שפירה כלומר נדבקת באיזשהו וירוס שמערכת החיסון שלך הגיבה אליו בצורה מאוד קיצונית וזה התבטא בחולשת שרירים ופגיעה בתפקוד השרירים אך עם הזמן זה עתיד להשתפר ולחלוף."
שאלתי אותו אם יש מצב שהגעתי לאימון יתר, אחרי שהבנתי שזה מאוד מאוד קשה להגיע לאימון יתר ולא במשקלי העבודה שעבדתי בהם...
הוא אמר לי שאימון יתר אינו מנת חלקם הבלעדית של ספורטאי עילית ו\או של מרימי משקל כבד באחוז גבוה ממשקל גופם.
אימון יתר הוא תופעה שנרכשת כתוצאה משהייה בעומס גבוה באחוזים מהמקסימום של אותו אינדיבידואל למשך פרקי זמן ארוכים תוך אי מתן מנוחה מספקת למערכת העצבים והשרירים להתאושש והיא יכולה לקרות לכל אדם שיגזים בעצימות ובעומסי העבודה ולא יחלק אותם בצורה נאותה. יתר על כן הוא פוגש לעתים אנשים שעובדים בענף הבנייה והסבלות (הובלות) שסובלים מהתמוטטות כזו בגלל עומס עבודה גבוה למרות שלעתים קרובות לא מדובר בספורטאים או באנשים בעלי כוח פיזי יוצא דופן.
ואני מצטט מדבריו: "בהחלט ייתכן שהשילוב של משטר אימונים בעומס גבוה לאורך זמן בשילוב של דלקת בשריר ה-4 ראשי שכבר הייתה לך (ואולי גם בשילוב של וירוס שנדבקת בו) יצרו באופן מצטבר את כל המצב הזה, או במילים פשוטות, הגוף שלך אמר לך שאם אתה לא תיקח הפסקה, אז אני אקח אותה במקומך, וזה לא בדיוק חוויה נעימה כמו שאתה שם לב.. בכל מקרה כנראה שאתה תחזור לעצמך, ויכול להיות גם שתחזור רק ל-95% ממה שהיית, אבל בוא ניפגש בעוד חודשיים ואז תהיה לי נקודת השוואה, בינתיים תחזור לשגרה עדינה..."
שאלתי לגבי צריכה של משקאות אנרגיה:
הוא אמר שאנחנו לא ממש יודעים את ההשפעות ארוכות הטווח של כל מיני רכיבים שיש במשקאות האלה כמו ל-קרניטין, ג'ינסנג, טאורין וכו' ואיך הם מגיבים עם קפאין וכו' אבל בגדול הוא היה ממליץ להימנע מהם בגלל שלדעתו יכולה להיווצר תלות באפקט המעורר שלהם ואז כשהאפקט מתפוגג נוצר חסך והגוף מרגיש ירידה כבדה ברמת הערנות והאנרגיה ולכן עדיף להימנע מכל ה-PRE WORKOUT והמשקאות אנרגיה למיניהם (אלא אם מדובר ביום מסוים שאתה ממש חייב בוסט בשביל לשבור שיא) ועדיין כל האמור לעיל הוא בגדר המלצה.
אז זהו...
אני חוזר להתאמן בהדרגה ועד הפגישה הבאה שלי איתו אני לא מתכוון לעשות סטים על RPE שהוא מעל 8 ואת רוב העבודה שלי אעשה ב-RPE 7. זה האתגר שלי לחודשיים הבאים. האמת שאני גם נורא פוחד ולחזור לעצימות גבוהה יותר, ואולי עדיף שכך, לחודשיים הבאים....
תודה לכל מי שקרא.
אלחנן, אני יודע שהייתה לך טענה חזקה לגבי זה שאין סיכוי בעולם שזה לא אימון יתר ואני לא יודע עד כמה תסכים עם הרופא אבל האופציה הזו עדיין על השולחן מבחינתי.
יונתן, צדקת כשאמרת שזה לא נראה כמו וירוס, וכנראה משהו מעבר לזה.
אין תשובה ברורה לגבי מה זה בצורה מדויקת, אבל אחזור לשגרה מתונה ואמשיך לעקוב....
