הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

המלצות לpre או תחליפים

Newbie Omer

משתמש מתחיל
35
1
נק' מוניטין:
1
35
1
מחפש משהו שיתן לי אנרגיה לפני אימון, שמעתי את המונח ״פרה וורקאאוט״ נזרק הרבה אז ישר התמקדתי בזה, אך מחיפוש קצר בפורום פה ראיתי שזה לא באמת מומלץ - וממליצים על קפאין.

עכשיו, מבחינת תמורה למחיר הבנתי למה קפאין יותר טוב, אבל יש עוד סיבות?

חוץ מזה, אם תוכלו להסביר לי מה זה סייקל ON/OFF כי ראיתי את זה מוזכר פעמיים ולא הבנתי מה זה אומר.

ולבסוף, אם אפשרי המלצות עם לינקים (או שמות חנויות) כי אני לא בדיוק מתמצא בזה ואני לא רוצה לעשות טעות חס וחלילה.

יום מבורך
 
  • פותח/ת השרשור
  • #2
גם שמעתי על קריאטין הרבה, וראיתי שלפעמים זה נכלל בpre workout, לכן זה נשמע לי טוב.

כמובן אין לי העדפות כי לא ניסיתי כלום, אשמח לעזרה
 
והקריאטין הזה לא רלוונטי?

ובאילו מינונים מומלץ הקפאין? הטבליות בmyprotein בסדר?
קריאטין זה אחלה פשוט אין קשר לפרה וורקאוט

×3 משקל גוף פעם בכמה אימונים
8 שעות לפני השינה
גם מינון יותר גבוהה עוזר ויותר נמוך עוזר פשוט בצורה אחרת יותר מנטלית-אנרגתית

לי יש של מייפרו אחלן של כדורים (לא שניסיתי אחרים
 
כל התוספים והממריצים בעולם לא יתנו לך ערך מוסף מיוחד אם התזונה שלך לא בצ'ק
יעזרו לאימון 2 וההשפעה תתמוגג

קודם כל תזונה, אחר כך תוספים, לא סתם קוראים להם 'תוספים'

מקפאין תתרחק, תשתה כוס קפה לפני האימון אם אתה מרגיש עייף, ובכללי שאר הזמן תוריד הילוך עם הקפה, 2 כוסות מים יעשו יותר אפקט..

המלצות שלי על תוספים חוקיים:
-קריאטין 5 גרם ליום
-מולטי ויטמין כלשהו, סוגר הרבה פינות
-ציטרולין מאלט ובטא אלנין אם חשקה נפשך ב'פאמפ'
-לאכול לפי הספר 1.6-2.2 גרם חלבון ורצוי יותר כי כולם מעגלים פינות
-אומגה 3 למרות שזה קצת יקר אז פשוט תשתדל להכניס בתזונה שלך דגים או טונה או משהו


On Off זה כמו שזה נשמע, לעלות על תוסף, שאתה מתרגל/הרצפטורים שלך כבר לא מתרגשים ממנו, להפסיק אותו לכמה שבועות ואז לעלות שוב שייתן שוב אפקט במקום לקחת על פארש

ושוב, אני מדגיש, תוספים עם תזונה לקויה לא יתנו לך יותר מדי..
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.
Back
למעלה תחתית