יציאה מחיטוב

[omer3020]

אהלן 😃
שבוע הבא אחרי 3 חודשים אני יוצא מחיטוב שירדתי בו סביבות ה8~7 קילו (בערך מ73 ל65).
עד היום אחרי חיטוב הייתי עובר לניטרלי שבועיים ומשם מתחיל מסה.

קראתי עח גישה שבה מבצעים עליה מתונה מספר ימים עד ניטרלי, נשארים בניטרלי מספר ימים ואז מעלים שוב באופן מתון לפלוס קלורי.

מה היעילות של השיטה הזאת אל מול המעבר האוטומטי לניטרלי לשבועיים?

תודה רבה 😃

 

[CycleTelephohe]

הגוף לא מגיב טוב לשינויים חדים, בכל דבר הכי טוב בהדרגה
לכן נגיד באנלוגיה מעולם האימונים באימון אתה עושה חימום או קצת משקלים נמוכים כדי להזרים דם לשרירים לפני שאתה קופץ בראש עם המשקלים כדי לא להיפצע וכדומה..

 

[omer3020]

הגוף לא מגיב טוב לשינויים חדים, בכל דבר הכי טוב בהדרגה
לכן נגיד באנלוגיה מעולם האימונים באימון אתה עושה חימום או קצת משקלים נמוכים כדי להזרים דם לשרירים לפני שאתה קופץ בראש עם המשקלים כדי לא להיפצע וכדומה..

אז אתה מציע יציאה הדרגתית? במה יציאה ישירות לניטרלי שונה ? ומה התועלת של יציאה הדרגתית?

 

[oriya2]

מחיטוב לניטרלי אפשר לעבור בעקרון בבת אחת אבל עדיף שלא מחיטוב למסה.
מאגרי השומן שלך צמאים יותר והסיכוי שתצבור שומן יהיה גבוה יותר.
אז כמובן אין כמו לשמור על האחוז שומן הנמוך כמה שאפשר במסה