מעבר מחיטוב למסה

[amitMTA]

שלום לכולם,
מקווה שזה הפורום הנכון לשאול...

אני בגובה 1.81
בשנה וחצי האחרונות ירדתי 35 קילו (מ-108 ל-76)
ככה שהייתי בחיטוב (עם תקופות שבהן קצת
נעצרתי).
היום אני עומד על בערך 15% שומן ומרגיש שדי נתקעתי או נעצרתי.

המטרה שלי היא להגיע לריבועים הבעיה היא שאני מרגיש שאני כבר רזה, ויש קצת שרירים אבל עדיין יש שומן בבטן ובעוד מקומות ונראה שאני די רחוק מריבועים.
צרפתי תמונה להמחשה.

קראתי קצת בפורום וראיתי שיכול להיות שאין לי מספיק מסת שריר, אז השאלה שלי בגדול (אחרי כל החפירה, סליחה) היא האם כדאי לעבור למסה או לרדת קודם לכיוון ה-13% שומן ואז להיכנס למסה.

תודה רבה!

 

[דברים1]

הכל תלוי במטרה שלך , הרבה היו מייעצים לעשות מסה כי כמו שאתה אומר אין לך מסת שריר גדולה , לצבור מסת שריר ואז לעשות חיטוב .
אבל אם מפריע לך שאין קוביות והשומן מפריע לך אז המטרה שלך להוריד באחוז שומן אז תמשיך חיטוב .

 

[amitMTA]

תודה רבה אחי!
עוד עצות חברים?

 

[OA]

איזה עצות אתה מחפש?

תעשה מה שבא לך, אם אתה רוצה מראה יותר חטוב - חיטוב,
אם אתה רוצה לצבור מסת שריר - מסה / ניטרלי.

בכל מקרה תהליך יפה, כל הכבוד.

 

[Sonoss]

בשביל המטרה שלך ולפי התמונות אתה כנראה צריך לעשות את שני התהליכים.
לא יודע כמה אחוז שומן אתה מה שיש לך הצדדים זה מעור עודף/ שומן?. אם אתה תצליח לרדת עוד אחוז שומן ביעילות אז פשוט תמשיך. אם קשה לך אולי עדיף כבר שתנצל את הזמן להתחיל במסה

 

[amitMTA]

תודה רבה על התשובות חברים,
אנסה להמשיך בחיטוב כדי לנסות לסחוט את הלימון עד הסוף, כשאתקע לגמרי אעבור למסה....