לא יודע מה לעשות כרגע עם המצב

[NIKONGUY]

הודיעו הרגע שייסגרו את המכוני כושר ,לא יודע אם יקרה או לא .
אבל במידה ויקרה ,בדיוק התחלתי חיטוב ,ואני לא יודע מה לעשות לגבי אימונים ,אימונים עם משקל גוף וחיטוב הולך ביחד ?
אני לא אאבד שריר אם לא אקבל אתנגדות מתאימה ?
יש לי פלטות של 15 וגם זה לא הכי וואו ,אבל השאלה אם אוכל להתחטב כמו שצריך גם במצב כזה ?
תודה !

 

[דניאלביטון10]

בחיטוב הביצועים משתפרים באימוני משקל גוף, אז כן

שאלה יפה למה שתחשוב על זה בכלל? בדרך כלל אלה ששואלים את זה הם לא במצב של לאבד מסת שריר גם עם תכנית סופר לא אידיאלית ותזונה בינונית ומטה

מה הפלטות קשורות לחיטוב? כן.

 

[Sergio_Katz]

בלתי אפשרי לאבד מסת שריר עם אימוני משקל גוף. לא בפלג הגוף העליון ולא בפלג הגוף התחתון.

 

[Avanti]

בגל הראשון התאמנתי בחוץ ופלג הגוף העליון שלי לא ירד בסנטימטר, לא בכוח ולא במסת השריר.
בפלג גוף תחתון לעומת זאת ירדתי דרסטית בכוח למרות שויזואלית לא הרגשתי את זה, אין דרך לאמן רגליים באימוני רחוב לצערי. שום דבר שניסיתי לא הצליח לייצר רבע מהעצימות שאני מתאמן בה במכון.

 

[NIKONGUY]

וואלה חשבתי על זה כי רק התחלתי חיטוב , אחרי מסה ארוכה וקורונה באמצע ...
הרגעתם אותי , אני אמשיך עם החיטוב והאימונים פשוט יהיה משקלי גוף , יש לכם המלצה לתכנית אימונים למשקל גוף ?

 

[Cigano]

בגל הראשון התאמנתי בחוץ ופלג הגוף העליון שלי לא ירד בסנטימטר, לא בכוח ולא במסת השריר.
בפלג גוף תחתון לעומת זאת ירדתי דרסטית בכוח למרות שויזואלית לא הרגשתי את זה, אין דרך לאמן רגליים באימוני רחוב לצערי. שום דבר שניסיתי לא הצליח לייצר רבע מהעצימות שאני מתאמן בה במכון.

זה למה אתה רואה המון חברה של סטריט וורקאאוט עם פלג גוף עליון מרשים ופלג גוף תחתון לא קרוב בכלל. זה מה יש. רגליים דורשות משקלים

 

[Sergio_Katz]

בגל הראשון התאמנתי בחוץ ופלג הגוף העליון שלי לא ירד בסנטימטר, לא בכוח ולא במסת השריר.
בפלג גוף תחתון לעומת זאת ירדתי דרסטית בכוח למרות שויזואלית לא הרגשתי את זה, אין דרך לאמן רגליים באימוני רחוב לצערי. שום דבר שניסיתי לא הצליח לייצר רבע מהעצימות שאני מתאמן בה במכון.

מנסיוני האישי, זה דווקא כן אפשרי להעלות עצימות בפלג גוף תחתון באימוני משקל גוף, ואפשר להגיע לעצימות גבוהה מאוד. אם חדרי הכושר יסגרו בקרוב אשמח לכתוב איך.

זה למה אתה רואה המון חברה של סטריט וורקאאוט עם פלג גוף עליון מרשים ופלג גוף תחתון לא קרוב בכלל. זה מה יש. רגליים דורשות משקלים

זה לא בגלל זה. זה בגלל שרגליים גדולות פוגעות להם בביצועים, והם מעדיפים ביצועים טובים יותר מאשר רגליים גדולות שלא יקדמו אותם בספורט שהם נמצאים בו.

 

[MPP]

בלתי אפשרי לאבד מסת שריר עם אימוני משקל גוף. לא בפלג הגוף העליון ולא בפלג הגוף התחתון.

יש מצב להסבר למה?
הייתי בטוח שמשקלים גבוהים הם חלק קריטי מתהליך של חיטוב.
אני כרגע באמצע חיטוב ולא בטוח מה לעשות.

 

[painandgain1]

אם חדרי הכושר יסגרו בקרוב אשמח לכתוב איך.

אשמח לשמוע את דעתך בנושא הזה. אימוני רגליים ביתיים תמיד הרגישו לי לוקים בחסר, במיוחד בשביל ההאמסטרינג כי אין לי מספיק משקל בשביל דדליפט רומני מאתגר והספה שלי לא מספיק רחוקה מהרצפה בשביל nordic curls טובים אז אני מחפש פתרונות.

 

[Sergio_Katz]

יש מצב להסבר למה?
הייתי בטוח שמשקלים גבוהים הם חלק קריטי מתהליך של חיטוב.
אני כרגע באמצע חיטוב ולא בטוח מה לעשות.

משום שניתן להגיע לעצימות גבוהה גם מאימוני משקל גוף.

אשמח לשמוע את דעתך בנושא הזה. אימוני רגליים ביתיים תמיד הרגישו לי לוקים בחסר, במיוחד בשביל ההאמסטרינג כי אין לי מספיק משקל בשביל דדליפט רומני מאתגר והספה שלי לא מספיק רחוקה מהרצפה בשביל nordic curls טובים אז אני מחפש פתרונות.

כרגע אני עסוק. אכתוב הכל בפוסט מסודר ומושקע מאוחר יותר.

 

[NIKONGUY]

משום שניתן להגיע לעצימות גבוהה גם מאימוני משקל גוף.

כרגע אני עסוק. אכתוב הכל בפוסט מסודר ומושקע מאוחר יותר.

אשמח לדעת איך עושים את זה בעצם ? מגיעים לכשל בכל תרגיל ? או שזה קשור לתרגילים מסוימים ?
אחכה לפוסט שלך .
תודה !

 

[MPP]

אשמח לדעת איך עושים את זה בעצם ? מגיעים לכשל בכל תרגיל ? או שזה קשור לתרגילים מסוימים ?
אחכה לפוסט שלך .
תודה !

מצטרף לשאלה

 

[דניאלביטון10]

מצטרף לשאלה

אשמח לדעת איך עושים את זה בעצם ? מגיעים לכשל בכל תרגיל ? או שזה קשור לתרגילים מסוימים ?
אחכה לפוסט שלך .
תודה !

מצטרף לשאלה

לא מתיימר להיות גאון גדול, וסיכוי טוב שסרגיו ירחיב ויודע יותר טוב ממני

בכל אופן משנתיים שהתאמנתי בבית והשגתי תוצאות יותר טובות מחבריי שבמכון

הכל אותו הדבר בידיוק

החוק הראשון וההכי חשוב
1. תתמיד

2. תזונה

3 התקדמות באימונים

לא חייב לעשות מזה מדע אטום

 

[Sergio_Katz]

אשמח לשמוע את דעתך בנושא הזה. אימוני רגליים ביתיים תמיד הרגישו לי לוקים בחסר, במיוחד בשביל ההאמסטרינג כי אין לי מספיק משקל בשביל דדליפט רומני מאתגר והספה שלי לא מספיק רחוקה מהרצפה בשביל nordic curls טובים אז אני מחפש פתרונות.

אשמח לדעת איך עושים את זה בעצם ? מגיעים לכשל בכל תרגיל ? או שזה קשור לתרגילים מסוימים ?
אחכה לפוסט שלך .
תודה !

מצטרף לשאלה

המדריך השלם לאימון עם משקל גוף