אז אחרי שבסוף המסה הקודמת בסוף מרץ על משקל 67 1.62 הגעתי ל130 לשישיות אחרי תקופת קורונה ללא חדרי כושר בה עשיתי חיטוב וירדתי ל57 ב3 חודשים, מאז החזרה למכון הצלחתי להגיע למשקלי העבודה שלי ואף לעבור אותם (סקוואט), היום אחרי חודש של מסה ועל משקל 58.9 בבוקר ניסיתי לקראת סיום תקופת המכון מחדש לעשות סוף סוף פעם ראשונה בחיי 3 פלטות, מרוצה מעצמי מאוד, 8 קילו פחות והגעתי לשיא חדש. אשמח לביקורת על הטכניקה, מדגיש שזו פעם ראשונה שאני בכלל עושה 3 חזרות כשתמיד אני עושה בין 6-8 עם לפעמים רביעיות וחמישיות
שיא אישי דדליפט 140X3 על 58.9 מ.ג
- פותח/ת השרשור ASAFABADI
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
בהחלט רצוי.
הוא עלול לחכות הרבה זמן לשופט בתחרות, אם לא יתרגל לנעול לגמרי למעלה.
אבל אני מאמין שזה פשוט עניין קטן של הרגל שהוא יכול לתקן.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
לא מפספס כלום אתה.
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
בתחרות השופט לא יתן לך פקודה להוריד את המוט עד שלא תנעל אותו לגמרי.
ברור שזה עניין של הרגל סתם רואה המון חברה מוותרים על הסוף למרות שזה דורש 0 כוח
אתה לא נועל
- פותח/ת השרשור
- #11
אה זה, פעם הייתי נועל עד הסוף, כאילו לוקח את האגן ממש קדימה והגב קצת אחורה אבל אמרו לי שזה לא טוב
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
באמת? זה מה שאמרו לך?
ולא אמרו לך שדדליפט זה מסוכן?
שאסור לברכיים לעבור את הבהונות בסקוואט?
לא לשבור מקביל בסקוואט?
חלבון זה רק מנפח?
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
זה חייב היות נכון, אחרת לא היו אומרים.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
עוד יותר גרוע.
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
יש לך במכון את אחד המאמנים הטובים בארץ,למה אתה מקשיב לאחרים?
