נק' מוניטין:
41
מתאמן חודש וחצי-חודשיים
- פותח/ת השרשור Government
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
2,482
על מה אתה מדבר?
אתה מתאמן כבר שנתיים וחצי, לא חודש-חודשיים.
אתה מתאמן כבר שנתיים וחצי, לא חודש-חודשיים.
נק' מוניטין:
41
- פותח/ת השרשור
- #4
הייתי מתאמן גם לפי הקורונה מדצמבר-מרץ ואז היה לי הפסקה של חודשיים-3
ובאמצע מאי שוב התחלתי
חחח בכלל לא, היו לי מלא הפסקות באמצע ורק בדצמבר התחלתי שוב אחרי שנה שנתיים.
הוא היה ציני. הנפח של התוכניות האלה גבוה בטירוף... במיוחד בשביל מתאמן מתחיל
חוץ מזה, סטים של שש חזרות כמו שכתבת בסקוואט או חמש חזרות בדדליפט זה סטים שעושים עם משקל יחסית גבוה, אני מניח שתעבוד ארבע ימים בשבוע עם התוכנית. אתה באמת מתכנן לעבוד עם משקלים כבדים בסקוואט או דדליפט וכו פעמיים בשבוע? + נפח כל כך גדול?
נק' מוניטין:
41
- פותח/ת השרשור
- #6
הייתי שואל כאן שאלות גם מלפני שנה-שנתיים והוא תמיד היה עונה ועוזר לי לבנות תכניות.
והנפח באמת כזה גבוה?
מה אני יכול לעשות במקום?
ולמה כזה הרבה נפח?
אם תסתכל על הסטים והחזרות, אתה תראה שזה לא כזה הרבה נפח.
בחרתי בסוף בזו (התמונה הראשונה)-
והייתי עושה את זו-
קבצים מצורפים
נק' מוניטין:
49
חחחחחחח חודשיים, הבן של רמבו בפורום
נק' מוניטין:
41
- פותח/ת השרשור
- #8
שואל שאלה אחי
נק' מוניטין:
270
עם עבר בתרגילים+אימון פעם ב (נניח ועשה) לא צריך להיות הרקולס כדי להגיע בחודשיים לזה
לא שזה מוריד מהערך עדיין דיי מרשים
נק' מוניטין:
41
- פותח/ת השרשור
- #10
יסתום לא ניסיתי להרשים.
אני יודע שאלה משקלים נמוכים יחסית, סתם ציינתי אותם כדי שתבינו איפה אני בערך. ובעיקר כדי שתמליצו לי על תכנית.
נק' מוניטין:
49
אני סקפטי מאוד מעניין שאת כל ההרקולסים האלה לא רואים בחדרי הכושר בארץ דווקא להפך אנשים שוקלים 90 דוחפים 60 בנץ ומזיעים אבל פה בפורום.. כל ילד בן 20 שהשתחרר מהצבא דופק 100 בנץ חימום על משקל גוף 64 קילו
גם אצלי זה ככה אני מוכן לשלוח סירטון מלפני כמה חודשים
אימון ראשון 55 ל8 ותוך.חודשיים ל80(לקחתי רק קריאטין) גם אצלי כולם חלשים ומרימים נמוך לזמן שהם מתאמנים
את הסירטון של ה80 לא מצאתי אבל נזכרתי שצילמתי משהו יותר טוב מלפני חודש 90 קילו ל6 חזרות
זה גם הסט השני לפני כן עשיתי על אותו משקל ולא היה ממש קשה.
מודע לזה שעדיין צריך לשפר תקטע עם הרגליים עדיין עובד על זה
ואני מתאמן מנובמבר האחרון
כמו שאתה רואה אני לא גדול
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
49
יפה, לגבי משקל גוף 66-67 לא יודע .
הייתי סקפטי כי אנשים שאני רואה בחדרי כושר (והם הרבה יותר מ6x קילו יותר לכיוון ה8x) בקושי עושים 70 לחזרות
שרשורים דומים
