תנועה נכונה בחתירה פולי תחתון
- פותח/ת השרשור lolmit
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
2,482
לא. בחתירה בכבל בישיבה מנח הגב צריך להיות אנכי לרצפה.
למען פיתוח הרחב-גבי תנסה לחתור את הכבלים למותן (או לפחות לבטן התחתונה) ולא למפתח הלב.
חתירה למפתח הלב תערב יותר את הבייספס והטרפזים.
נשענים אחורה בפולי עליון כדי לערב שרירים בגב העליון ולהיות בפוזיציה חזקה יותר, זה לא תקף לחתירה.
למען פיתוח הרחב-גבי תנסה לחתור את הכבלים למותן (או לפחות לבטן התחתונה) ולא למפתח הלב.
חתירה למפתח הלב תערב יותר את הבייספס והטרפזים.
נשענים אחורה בפולי עליון כדי לערב שרירים בגב העליון ולהיות בפוזיציה חזקה יותר, זה לא תקף לחתירה.
נק' מוניטין:
18,773
יהיה קשה לשמור על טורסו אנכי לחלוטין בכלל שהכבל מושך אותך קדימה, אפשר לאזן טיפה אבל רצוי בקטנה.
- פותח/ת השרשור
- #5
ניסיתי מה שאמרת חזה החוצה גב ישר מרפקים מובילים תנועה לצידי הגוף ולקחתי את החתירה לכיוון הבטן התחתונה כמו שאמרת וגיליתי שאני יכול לחתור ככה הרבה יותר בקלות משקלים שעם לחתור לכיוון מפתח הלב הייתי נקרע.
הגיוני או פאק בטכניקה?
נק' מוניטין:
3,616
תעלה סרטון של הטכניקה...
נק' מוניטין:
2,482
זה לא לא הגיוני.
נק' מוניטין:
2,482
יכול להיות הטכניקה הקודמת הייתה לקויה והנוכחית עזרה לתקן את המיינד מאסל קונקשיין (למשל הפעלה גבוהה יותר של הלאטס באופן כללי).
מעבר לכך, כשהגורם שמגביל אותך בתנועה הוא האמות/בייספס, אתה כנראה תצליח לבצע פחות מאשר כשהגורם שמגביל אותך הוא הלאטס (שהוא שריר הרבה יותר גדול).
שרשורים דומים
