היי, לאחרונה התחלתי לקרוא לגבי טכניקה של בנץ פרס ושמתי לב למשהו מוזר.
בחלק מהסרטונים מראים שצריך לבצע רק Scapula retraction, וחלק מהסרטונים מראים שצריך לבצע גם scapula depression ביחד עם הScapula retraction.
אז השאלה שלי היא מה הדרך הנכונה לבצע את הבנץ פרס למשוך את הכתפיים רק אחורה? או גם למטה?
בנוסף מאיזה ערוץ אתם ממליצים ללמוד את הטכניקה של הבנץ פרס?
בחלק מהסרטונים מראים שצריך לבצע רק Scapula retraction, וחלק מהסרטונים מראים שצריך לבצע גם scapula depression ביחד עם הScapula retraction.
אז השאלה שלי היא מה הדרך הנכונה לבצע את הבנץ פרס למשוך את הכתפיים רק אחורה? או גם למטה?
בנוסף מאיזה ערוץ אתם ממליצים ללמוד את הטכניקה של הבנץ פרס?
