בשביל לעשות One arm pullup צריך להרים בשני הידיים פי 2 משקל גוף לפחות?

[Qubit]

או שיש כאן עוד אלמנט

תודה

 

[kotzer]

לא בידיוק, יש פה גם טכניקה.
אתה כן חייב להיות מספיק חזק כדי להרים יותר ממשקל גוף, אבל זה דורש טכניקה

 

[OA]

הרבה טכניקה ואימונים, מכיר הרבה אנשים חזקים מאוד שלא עושים אפילו 1 מהסיבה הפשוטה שהם לא התאמנו על זה.

זה משהו שניסיתי לעשות פשוט פעמיים - 3 בשבוע במכון עד שהצלחתי.

ועדיין אני לא קרוב ללהרים 170 ק״ג ב2 ידיים (מ.ג 85 ק״ג)

 

[oriya2]

אחרי שcalum ניסה לעשות את זה וקרע איזה גיד או משהו ביד וואלה לא הייתי ממליץ לך לנסות

 

[Sergio_Katz]

מתח פי 2 ממשקל הגוף נותן בסיס טוב של כוח וכנראה שההתקדמות שלך תהיה הרבה יותר מהירה מאדם שמרים את משקל גופו, אבל זה לא מספיק לביצוע התרגיל.

צריך לעבוד על מסלול התנועה הספציפי ל-OAP והפעלת השרירים הנכונים.

 

[Chiron]

יש עוד הרבה אלמנטים. לדעתי אלא אם זה ממש אבל ממש חשוב לך לעשות את זה, זה לא שווה את הטרייד-אוף. עדיף לעשות מתח עם משקל, במיוחד אם אתה לא בחור קליל.

 

[אלכס פרחומובסקי]

השאלה צריכה להיות האם צריך לעשות מתח עם משקל גוף

הרבה טכניקה ואימונים, מכיר הרבה אנשים חזקים מאוד שלא עושים אפילו 1 מהסיבה הפשוטה שהם לא התאמנו על זה.

זה משהו שניסיתי לעשות פשוט פעמיים - 3 בשבוע במכון עד שהצלחתי.

ועדיין אני לא קרוב ללהרים 170 ק״ג ב2 ידיים (מ.ג 85 ק״ג)

כמה מתח עם משקל יש לך?

אחרי שcalum ניסה לעשות את זה וקרע איזה גיד או משהו ביד וואלה לא הייתי ממליץ לך לנסות

הוא קרע את הביספס שהוא עשה ביספס קורל עם עוד מישהו על איזה 200 קילו

 

[OA]

השאלה צריכה להיות האם צריך לעשות מתח עם משקל גוף

כמה מתח עם משקל יש לך?

הוא קרע את הביספס שהוא עשה ביספס קורל עם עוד מישהו על איזה 200 קילו

במקסימום שהגעתי היה חמישייה עם 35 ק״ג אם אני זוכר נכון, היום אפילו לא מנסה.