נק' מוניטין:
7,833
- הרקולס
אין ברירה, אתה תשמין קצת עוד הפעם בהנחה ואתה רוצה להיתחזק.
מאסה נקייה זה ביזבוז זמן, בהנחה ואתה באמת רוצה לעשות מאסה נקייה, ההיתקדמות שלך תהיה מאוד איטית.
מאסה נקייה זה ביזבוז זמן, בהנחה ואתה באמת רוצה לעשות מאסה נקייה, ההיתקדמות שלך תהיה מאוד איטית.
נק' מוניטין:
7,833
- הרקולס
לא צריך לפחד מפחמימה יותר מדי, שלא יעבור את התחזוקה ביותר מדי וזהו.
אין סיבה טובה שבגללה תשמין בהנחה ואתה לא מפריז באוכל.
אין סיבה טובה שבגללה תשמין בהנחה ואתה לא מפריז באוכל.
נק' מוניטין:
4,477
לא תוכל לעלות במסת שריר מבלי לעלות במסת שומן...פשוט מאוד.אל תפחד לעלות קצת בשומן.
אני מאמין שאתה יכול לחיות קצת בלי קוביות,אבל זה לא בטח לא אומר כרס.
כמובן שהעלייה ביחס שריר\שומן תלויה באחוז שומן ההתחלתי (כלומר מצבך הנוכחי),רקע אימונים,פרופיל הורמונלי,תזונה,התאוששות ואולי גם תוספים.
תמשיך ב-SS.
מציע לך לקרוא את המאמר האחרון של ריפטו המספק תשובה מפורטת במיוחד לשאלה ששאלת 😃
אני מאמין שאתה יכול לחיות קצת בלי קוביות,אבל זה לא בטח לא אומר כרס.
כמובן שהעלייה ביחס שריר\שומן תלויה באחוז שומן ההתחלתי (כלומר מצבך הנוכחי),רקע אימונים,פרופיל הורמונלי,תזונה,התאוששות ואולי גם תוספים.
תמשיך ב-SS.
מציע לך לקרוא את המאמר האחרון של ריפטו המספק תשובה מפורטת במיוחד לשאלה ששאלת 😃
נערך לאחרונה:
- פותח/ת השרשור
- #8
חברה אני כבר חודשיים בתפריט ad אז זה לא הבעייה אלא אם יש לכם איזו תוכנית טובה להמליץ אני יפחית גם כמה שיותר פחמימות וss לא בא בחשבון ( תרגילים מצויינים אבל אין לי משהו שיוכל לתמוך ,להסביר לי אם אני עושה טוב או לא, במשקלים מעל 100 קילו שם ישנו סיכון)
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #10
לא אחי אתה לא מבין אני מעדיף דברים בלי הרבה סיכון כי אני יודע שבן אדם שעושה סקוואט לא נכון יכול להזיק לגוף שלו ואין מי שיוכל לתן אותי כי במכון כל מאמן חושב אחרת על סקוואט (למשל) או דדליפט גם.
אני רוצה אימון אחר מss אין שום אימון שאני יוכל לעשות מאסה "נקייה"? כי כולם ממליצים ss עשיתי ,התרשמתי לטובה אבל עכשיו אני מעדיף לעשות מאסה נקייה ואם ss זה קשה אז בבקשה תמליצו על תוכנית טובה.
תגיבו בבקשה תודה!!!!
אני רוצה אימון אחר מss אין שום אימון שאני יוכל לעשות מאסה "נקייה"? כי כולם ממליצים ss עשיתי ,התרשמתי לטובה אבל עכשיו אני מעדיף לעשות מאסה נקייה ואם ss זה קשה אז בבקשה תמליצו על תוכנית טובה.
תגיבו בבקשה תודה!!!!
נערך לאחרונה:
אחי אם אתה עושה SS בתוכנית תזונה AD אתה תעלה משקל פעם ב3 אימונים בערך...
אני יודע את זה כי ניסיתי את זה...התחלתי בנץ' אם 50 קילו במקסימום והיום עבר חודש והעלתי ל60-60 קילו שתכלס זה כלום.
התרגיל היחידי שהצלחתי להעלות בוא משקל בצורה משמעותית הוא הדדליפט- התחלתי אם 40 קילו והיום עבר חודש ואני מושך 100 קילו דדליפט...הקטע שהייתי אוכל אולי בין 100 ל 150 גרם פחמימה ביום בתקופה הזאת שזה לא כול כך הרבה...
אני יודע את זה כי ניסיתי את זה...התחלתי בנץ' אם 50 קילו במקסימום והיום עבר חודש והעלתי ל60-60 קילו שתכלס זה כלום.
התרגיל היחידי שהצלחתי להעלות בוא משקל בצורה משמעותית הוא הדדליפט- התחלתי אם 40 קילו והיום עבר חודש ואני מושך 100 קילו דדליפט...הקטע שהייתי אוכל אולי בין 100 ל 150 גרם פחמימה ביום בתקופה הזאת שזה לא כול כך הרבה...
