סקוואט 220 ק"ג, בוקס סקוואט 210 ק"ג.
- פותח/ת השרשור elchonon
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
58
האגודלים שלי חשובים לי מידי
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
- פותח/ת השרשור
- #142
אז תתכונן ל100 ק"ג דדליפט.
נק' מוניטין:
2,305
- מיינדסט
תגיד, מגנזיום על הידיים לא עוזר שם לשפר עמדות?
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
- פותח/ת השרשור
- #144
כן, קצת.
אבל לא מספיק למי שמחזיק באחיזה רגילה.
זה בעיקר יעיל לאחיזה משולבת ואוק גריפ.
נק' מוניטין:
2,305
- מיינדסט
אחיזה רגילה ללא הוק גריפ באמת מגבילה אותך בכמה שאתה יכול להרים? אין אנשים שהוכיחו אחרת?
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
- פותח/ת השרשור
- #146
תחפש ותראה לי אחרת.
נק' מוניטין:
2,305
- מיינדסט
קשוח לי לדעת כי קשה לדעת אם באחיזה שאינה מיקס, מי שמרים משתמש בהוק או לא..
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
- פותח/ת השרשור
- #148
ממש לא קשוח.
יש לי גריפ מאוד חזק, ואני בספק אם אמשוך 200 באחיזה רגילה.
תפגוש מרימי דדליפט חזקים, אין בן אדם שלא מושך מיקס או אוק.
אני אפילו לא יודע למה אני מקיים איתך על זה דיון.
אולי גם נדון עם סקוואט זה מוט שמונח על הגב, או שדדליפט זה תרגיל של דחיקת חזה.
נק' מוניטין:
2,305
- מיינדסט
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
- פותח/ת השרשור
- #150
כי המוט עלה.
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
אתה כן
בוודאות
בעיקר מונע החלקה
אגב,לא רק לידיים
בסקוואט כבד (עאלק כבד)אני מורח במגנזיום את החלק העליון של הגב
תמיד אני מפיל שאני בהתרגשות
נק' מוניטין:
2,305
- מיינדסט
שנופל לחברה מאחורה המקל במעבר, ואז שנייה 2 להרים אותו ולחזור לתאוצה, זה זמן מאוד מאוד יקר במיוחד בתחרות של אצנים
כן אה? אמרת מלא פעמים? ועדיין קיימת דיון? איזה דיון? גררת את האמ אמא של כולנו לדיון איתך בשם הטרול, אפילו שינית את השם משתמש שלך לשיאן ישראל ב60 מטר..
ואתה מוכן לחתום לו שאני על הספקטרום?
גבר..., סליחה, ילד... סליחה, ילדה.. לכי תסתכל בפאקינ מראה.
בספק אם משקפיים יעזרו לך שם, וגם להוריד אותם לא יעזרו לך כי אתה עיוור בלשון המעטה. וזה עוד עם להחמיא לך.
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
ידוע (אפילו בתור שמן)
וזה רק מצפייה באולימפיאדה
למרות שהייתי רוצה להתאמן על ספרינטים במסלול מותאם
אפילו יש לי נעלי ספייקים מיוחדות לזה
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
- פותח/ת השרשור
- #154
איזה נעליים אין לך?😁
נק' מוניטין:
2,305
- מיינדסט
תרוץ יחף בדיונות
או שתתחיל לתת ספרינטים בעליה
או שתשחק כדורגל ותלחם על כל כדור
מכיר את האלה שמפסיקים לרוץ לעבר הכדור שהוא מתקרב לקו חוץ? אז אם לא תהיה ממרימי הידיים האלה ותרוץ כמו פסיכי על כל כדור מצדי תיתקע בגדר או תקפוץ עליה כמה פעמים העיקר להגיע לכדור, מבטיח לך שאתה תשתפר ב ספרינטים יותר מאשר כל נעליים עם ספייקים, אגב מה זה בכלל?
בכל מקרה כדורגל זה הגרסא הכיפית לאינטרוואלים בכל הקשור לספרינטים
נעלי עקב ואם דווקא יש לו אז אני מתחרט שהתייחסתי לסוגיה חחחחח 😆
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
תכלס
(נזכרתי עכשיו שיש גם מגפיים לשלג 😁)
לא מיטיב עם הכפות רגליים שלי
ניסיתי לא מזמן לשחק,לא פשוט
אני כבד מדי לחבר'ה הקלים כמו עלה נידף שעפים לכדור
עוד בעיה זה שאני מעיף אותם בלי לשים לב (פאול כל שנייה)
המעבר מפוטבול לכדרוגל די קשה לי
בדיוק כאלה
*אל תתפתו לקנות גם אם זה 50 שקל
לדברייך
הפוטבול שיפר אותי פלאים בזה
אל תתחיל
נק' מוניטין:
2,305
- מיינדסט
@elchonon תגיד, יש הקשתה וכאלה מתי שאתה עושה בנץ עם דמבלים
או ששם זה אחרת
לג דרייב? משהו, אשמח להרחבה בנושא, תודה
אגב, עשיתי היום אימון, עשיתי לג דרייב וכל מיני דגשים, כל פעם ברייס לפני שמוריד את המוט לחזה
המשקל עף למעלה יותר בקלות היה מעניין וכיף
אבל לא מקסמתי למרות שהיה פוטנציאל לעשות את זה, רציתי להינעל על טכניקה קודם
או ששם זה אחרת
לג דרייב? משהו, אשמח להרחבה בנושא, תודה
אגב, עשיתי היום אימון, עשיתי לג דרייב וכל מיני דגשים, כל פעם ברייס לפני שמוריד את המוט לחזה
המשקל עף למעלה יותר בקלות היה מעניין וכיף
אבל לא מקסמתי למרות שהיה פוטנציאל לעשות את זה, רציתי להינעל על טכניקה קודם
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
- פותח/ת השרשור
- #158
ברעיון אפשר לתרגל בנץ' בלי לג דרייב כתרגיל עזר לשפר יציבות ולחזק כתפיים בבנץ', אבל זה רק תרגיל עזר.
הלג דרייב ויציבות כתפיים כתוצאה מכך הם הבסיס לבנץ' וצריכים להיות נוכחים בכל סוג בנץ'.
ואותו דבר נכון להקשתה, רק שלפעמים קשה לקבל הקשתה גדולה בדאמבלים, ולפעמים בשיפוע לא תרצה להשתמש בהקשתה.
לג דרייב יוסיף לך הרבה לבנץ', אבל תיקח את הזמן להתרגל אליו.
נק' מוניטין:
2,305
- מיינדסט
באיזה שיפוע לא תרצה הקשתה? חיובי או שלילי, ולמה?
איך נכנסים לבנץ דמבלים ב הקשתה? בפועל עושה את זה אבל לא תופס את זה איך זה עובד כי אין מוט להיתפס בו אלא אתה מקפיץ את ה דמבלים מה ברכיים ואיכשהו נכנס לפוזיציה
לג דרייב בדאמבלים זה בדיוק אותו דבר?
לתרגל בנץ בלי לג דרייב, האם רצוי מתי
לעשות מתי שעושים סטים אחרונים כאשר מורידים משקל לסחוט מהשריר עוד טיפה אחרי ששרפת אותו באימון?
או שאתה בא בגישה אחרת לנושא? ועושה את זה בפעמים אחרות מתי שאתה אומר תרגיל עזר
ועוד משהו לגבי לג דרייב..
האם זה משהו שדוחפים את הרגליים באופן קבוע לכל אורך התרגיל או שזה יותר בסגנון של לתת עוד פוש כמו שעושים ב מיליטרי פרס עם צ'יטים מהרגליים? לא יודע מה השם המדויק של התרגיל
זוכר שיש שם מיוחד לפרס עם צ'יטים
נ.ב
סליחה שאני חופר על הדברים האלה, אבל שאני מבין מה אמור לקרות בתרגיל אז אני מצליח לבצע אותו יותר טוב והתשובות שלך עוזרות לי, תודה יאח
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
