דיאטה ללא ההצלחה

[דברים]

שלום אישה בת 24 , 1.64 ששקלה 75 קילו התחילה דיאטה עם תפריטים מהאתר , לאחר תקופה של חודש בערך לא ראתה תוצאות ושינתה לתפריט כסאח של עד 800 קלוריות , גם אז ירדה אולי 2 קילו , והרגישה המון עייפות ורעב והבינה שלא משתלם ועדיף בצורה איטית יותר , כרגע עושה דיאטה של הרבלייף עם השייקים והתה אלוורה אבל גם במשך חודש ירדה אולי קילו וחצי .. לפי הבדיקה שלה גם בהרבלייף היא בגג על 1000 קלוריות ליום , שוקלת כיום 71 . יש למישהו הסבר לדבר ? או עצה מה לעשות ? תודה .

 

[אני=]]

אנסה לענות לכל חלק בנפרד:

תפריטים מהאתר -
אם היא סתם לקחה תפריט דיאטה והתחילה לעשות אותו ללא ייעוץ - אף אחד לא מבטיח שהתפריט הזה מותאם לה בכלל.... יכול להיות שהוא היה סך הקלוריות הניטרלי שלה, או שהיא אכלה יותר משחשבה שאכלה (ביחוד אם הכמויות בתפריט לא היו מאוד ספציפיות.) מה שיכול להסביר את האי הירידה במשקל.

תפריט כסאח של 800 קל' -
בכמה זמן היא ירדה את שני הקילו האלה?
בכל אופן זו כמות קלוריות מאוד נמוכה ולא מומלצת. ייתכן מאוד שבגלל העייפות, התשישות והרעב הדיאטה הזו גרמה לה לזוז הרבה פחות מבדרך כלל, דהיינו 'להתייעל', ולשרוף פחות קלוריות...

הדיאטה האחרונה, של 1,000-
קודם כל נתחיל בזה שירידה של 1.5 קג בחודש לבחורה ששוקלת 70, זו ירידה מעולה.
דבר שני, יש שיאמרו שגם 1000 קל' זה מעט מדיי. ובצדק.
הייתי ממליצה לה לאכול יותר, בסביבות ה1200-1300 ולשלת פעילות גופנית - אירובי, ואימוני כח, כדי לשמר מסת שריר.
ברגע שהיא תעלה את הקלוריות היא תרגיש אנרגטית יותר ולפיכך גם תוציא יותר קלוריות בין כה וכה.

עוד דבר חשוב, שתדאג שבמהלך הדיאטה היא צורכת מספיק חלבון ושומנים.

 

[OA]

שלום אישה בת 24 , 1.64 ששקלה 75 קילו התחילה דיאטה עם תפריטים מהאתר , לאחר תקופה של חודש בערך לא ראתה תוצאות ושינתה לתפריט כסאח של עד 800 קלוריות , גם אז ירדה אולי 2 קילו , והרגישה המון עייפות ורעב והבינה שלא משתלם ועדיף בצורה איטית יותר , כרגע עושה דיאטה של הרבלייף עם השייקים והתה אלוורה אבל גם במשך חודש ירדה אולי קילו וחצי .. לפי הבדיקה שלה גם בהרבלייף היא בגג על 1000 קלוריות ליום , שוקלת כיום 71 . יש למישהו הסבר לדבר ? או עצה מה לעשות ? תודה .

קודם כל,
חבל לשרוף כסף על השטויות האלה של הרבלייף.

דבר שני,
אין כזה דבר שהיא על 1,000 קלוריות ולא מרזה מ71 ק"ג,
מתאמנת? מלווה במישהו שמוודא שאין חריגות בתפריט?

כמו כן, עדיף באמת להיות על טווחים של 1,200-1,300 קלוריות ולשלב אימונים בהתאם משולבים בתזונה מתאימה.


על כל השאר @אני=] ענתה יפה מאוד, נשמע שהיא לא מבינה את העיקרון שעומד מאחורי.

 

[דברים]

לא עושה אימונים כלל , לא אירובי ולא כוח . וכן כל יום יש מישהי שמלווה אותה לוודא שלא חרגה מהתפריט ואכלה בדיוק לפי מה שצריך . כמה היא אמורה לרדת בשבוע במצב של 1000 קלוריות ליום ושוקלת 71 ? היא מרגישה שלא משנה מה היא עושה זה לא מצליח לה , כל מיני הבטחות של 5 קילו בחודש הראש וכדו קצת גרמו לה לצפות ולהתאכזב . התחילו לדבר איתה על בדיקת דם שיכולה לבדוק מה מעכב לה את הירידה במשקל , ידוע לכם על זה משהו ? זה מומלץ ? או שככל הנראה עוד הבטחה שתגמר באכזבה ? תודה לעונים .

 

[OA]

לא עושה אימונים כלל , לא אירובי ולא כוח . וכן כל יום יש מישהי שמלווה אותה לוודא שלא חרגה מהתפריט ואכלה בדיוק לפי מה שצריך . כמה היא אמורה לרדת בשבוע במצב של 1000 קלוריות ליום ושוקלת 71 ? היא מרגישה שלא משנה מה היא עושה זה לא מצליח לה , כל מיני הבטחות של 5 קילו בחודש הראש וכדו קצת גרמו לה לצפות ולהתאכזב . התחילו לדבר איתה על בדיקת דם שיכולה לבדוק מה מעכב לה את הירידה במשקל , ידוע לכם על זה משהו ? זה מומלץ ? או שככל הנראה עוד הבטחה שתגמר באכזבה ? תודה לעונים .

לא מכיר, בכל מקרה הייתי מייעץ לקבל ליווי מתזונאי שיעזור לה באמת להגיע לגירעון הדרוש מבלי לבזבז זמן וכסף מיותרים.

 

[אני=]]

לא עושה אימונים כלל , לא אירובי ולא כוח . וכן כל יום יש מישהי שמלווה אותה לוודא שלא חרגה מהתפריט ואכלה בדיוק לפי מה שצריך . כמה היא אמורה לרדת בשבוע במצב של 1000 קלוריות ליום ושוקלת 71 ? היא מרגישה שלא משנה מה היא עושה זה לא מצליח לה , כל מיני הבטחות של 5 קילו בחודש הראש וכדו קצת גרמו לה לצפות ולהתאכזב . התחילו לדבר איתה על בדיקת דם שיכולה לבדוק מה מעכב לה את הירידה במשקל , ידוע לכם על זה משהו ? זה מומלץ ? או שככל הנראה עוד הבטחה שתגמר באכזבה ? תודה לעונים .

הבטחה של 5 קילו בחודש + בדיקות דם .... נשמע כמו סקאם קלאסי.

תגיד לה שתבוא בהפוכה : תעלה קלוריות במתינות. תוסיף אירובי.
היא תרגיש טוב יותר,תהיה יותר אנרגטית והמשקל ירד ממנה בקצב שצריך.
זה בדיוק מה שקרה לי.... לא ירדתי גרם ב1,200 ואז העליתי ל1,400 +אירובי וירדתי קילו בחודש. שזה אחלה קצב בתכלס. (קילו בחודש זה 12 בשנה...! - לא מבוטל בכלל) היא שוקלת 70 אז היא מנהסתם תרד בקצב מהיר יותר. להערכתי בין קילו וחצי -2 בחודש זה קצב טוב בשבילה. שלא תחתור ליותר מזה, ומי שמבטיח לה יותר סתם מבלף אותה.

 

[elchonon]

הבטחה של 5 קילו בחודש + בדיקות דם .... נשמע כמו סקאם קלאסי.

תגיד לה שתבוא בהפוכה : תעלה קלוריות במתינות. תוסיף אירובי.
היא תרגיש טוב יותר,תהיה יותר אנרגטית והמשקל ירד ממנה בקצב שצריך.
זה בדיוק מה שקרה לי.... לא ירדתי גרם ב1,200 ואז העליתי ל1,400 +אירובי וירדתי קילו בחודש. שזה אחלה קצב בתכלס. (קילו בחודש זה 12 בשנה...! - לא מבוטל בכלל) היא שוקלת 70 אז היא מנהסתם תרד בקצב מהיר יותר. להערכתי בין קילו וחצי -2 בחודש זה קצב טוב בשבילה. שלא תחתור ליותר מזה, ומי שמבטיח לה יותר סתם מבלף אותה.

לא נראה לי מדובר באישה שרוצה להתאמן' אלא שהמשקל יפול ממנה בצורה קלה ומהירה.

לצערי עדיף לה להתאמן בנוסף מאשר לקחת אלוורה.
וזה מגיע מאחד שמגדל אלוורה ואוכל אותו מידי פעם.

 

[Ben2648]

לא עושה אימונים כלל , לא אירובי ולא כוח . וכן כל יום יש מישהי שמלווה אותה לוודא שלא חרגה מהתפריט ואכלה בדיוק לפי מה שצריך . כמה היא אמורה לרדת בשבוע במצב של 1000 קלוריות ליום ושוקלת 71 ? היא מרגישה שלא משנה מה היא עושה זה לא מצליח לה , כל מיני הבטחות של 5 קילו בחודש הראש וכדו קצת גרמו לה לצפות ולהתאכזב . התחילו לדבר איתה על בדיקת דם שיכולה לבדוק מה מעכב לה את הירידה במשקל , ידוע לכם על זה משהו ? זה מומלץ ? או שככל הנראה עוד הבטחה שתגמר באכזבה ? תודה לעונים .

קודם כל, עם כל הכבוד להרבלייף (ואין ממש), ה-5 קילו זה סתם מספר מופלץ.

בקשר למשקל:
* להישקל כל בוקר אחרי הפיפי, לכתוב את המשקל שמופיע ולעשות ממוצע כל שבוע.
* גרעון קלורי זה הבסיס. כנראה שיש חריגה ו/או ספירת קלוריות לא נכונה, פשוט מאוד. היא לא תופעה קלינית.
אז לשים לב שכל קלוריה נספרת, כולל ירקות, חצי כפית סוכר, כפית שמן בטיגון, נס קפה או כל דבר אחר.
* שילוב של ספורט יכול לעזור לה מאוד, מעבר לשריפת הקלוריות, משפר את קצב חילוף החומרים ובכך יסייע בירידה במשקל.