על סף יאוש עזרה דחוף

[מתן בן]

היי
אני מתאמן מעל שנה התחלתי בתור מישהו שמן מאוד משקל 100 קילו גובה 185
רזיתי מחא תוך כדי אימוני כוח שלא שיפרו אותי בכלום ועכשיו אני סקיני פאט (שמן רזה) אני כבר על סף יאוש ברמה טוטאלית.
יש ידע טוב בתזונה יודע לספור קלוריות זה גם הדרך שרזיתי, אני עכשיו מתחיל מזה נקייה לא מעניין אותי כלום פשוט אני לא מוצא תכנית , כל מקום אני שומע מלא דעות ולא יודע מה לעשות כבר הסתבכתי עם עצמי
ממש חייב עזרה כבר אין כוחות כל היום לחפש ולחפש ולא למצוא כלום
גובה 185(יש כאלה שיגידו 188 אבל לא חשוב כרגע) גיל 18 משקל 70!!! חייב לעלות דחוף במשקל
אני יודע כמה קלוריות אני צריך רק חייב תכנית טובה
בחרתי תכנית מהפורטל אבל אנשים אמרו חי לא טובה גן טובה תחליף פה תחליף שם וקשה לי ממש.
בגדול ראיתי תכנית AB מסה 4 פעמים בשבוע מהפורטל ואני רוצה לרוץ איתה, רק רוצה להוסיף דדליפט בתכנית וזהו, נראה לי טוב
אשמח לעזרתם אולי תכנית אחרת או כל עצה שלכם
תודה

 

[Shem]

Fierce 5.