כמות חלבון, שומן ופחמימה במסה.

[IdoCalisthenics]

כמה מכל אחד? אשמח שתהיו כמה שיותר מדויקים.
בנוסף, אני מכוון לעליה של 200 גרם בשבוע. בסדר?.

 

[kotzer]

1.6-2 גרם לקילו חלבון, 0.6-1 גרם לקילו שומן (לפחות 35), והשאר פחמימה, אבל אפשר לשחק עם זה יותר.
200 גרום בשבוע יכול להיות הרבה ויכול להיות מעט, תכוון ל-0.5%-1.5% בחודש

 

[IdoCalisthenics]

1.6-2 גרם לקילו חלבון, 0.6-1 גרם לקילו שומן (לפחות 35), והשאר פחמימה, אבל אפשר לשחק עם זה יותר.
200 גרום בשבוע יכול להיות הרבה ויכול להיות מעט, תכוון ל-0.5%-1.5% בחודש

אז הגיוני
150גר חלבון
70 שומן
300פחמימה
?.

 

[kotzer]

אז הגיוני
150גר חלבון
70 שומן
300פחמימה
?.

הגיוני

 

[Ohad625]

1.6-2 גרם לקילו חלבון, 0.6-1 גרם לקילו שומן (לפחות 35), והשאר פחמימה, אבל אפשר לשחק עם זה יותר.
200 גרום בשבוע יכול להיות הרבה ויכול להיות מעט, תכוון ל-0.5%-1.5% בחודש

שאלה, ואם אני במסה או בחיטוב ומוריד קצת בפחמימות, חלבון תמיד על לפחות 2, אין בעיה שיהיה לי יותר שומן ברמה של אפילו 100 גרם ביום יותר או שעדיף כמה שיותר מאוזן?

 

[kotzer]

שאלה, ואם אני במסה או בחיטוב ומוריד קצת בפחמימות, חלבון תמיד על לפחות 2, אין בעיה שיהיה לי יותר שומן ברמה של אפילו 100 גרם ביום יותר או שעדיף כמה שיותר מאוזן?

אין בעיה עם זה