היי חברים,
אני מקווה שהשאלה פה תתקבל בברכה.
אני בן 39, גובה 178 ושוקל 80 קילו.
אינני הולך לחדר כושר, אך רץ 2-3 פעמים בשבוע.
המטרה שלי כרגע היא לאזן את התפריט שלי, לאכול בצורה יותר טובה ונכונה גם כדי שאפסיק להרגיש ״מלא״ כל הזמן, וגם כדי שאוכל להוריד קצת במשקל.
משקל שאליו אני רוצה להגיע הוא 75 קילו.
עיקר הבעיה אצלי היא שאין לי שום ידע בתזונה, ארוחות וכו׳... בקיצור, אני אוכל כשאני רעב, וגם כשסתם בא לי לנשנש.
מחפש תפריט ראשוני שאצמד אליו בשביל התחלה ומשם נראה איך זה יתקדם.
האם מישהו פה יכול לעזור לי?
אני מקווה שהשאלה פה תתקבל בברכה.
אני בן 39, גובה 178 ושוקל 80 קילו.
אינני הולך לחדר כושר, אך רץ 2-3 פעמים בשבוע.
המטרה שלי כרגע היא לאזן את התפריט שלי, לאכול בצורה יותר טובה ונכונה גם כדי שאפסיק להרגיש ״מלא״ כל הזמן, וגם כדי שאוכל להוריד קצת במשקל.
משקל שאליו אני רוצה להגיע הוא 75 קילו.
עיקר הבעיה אצלי היא שאין לי שום ידע בתזונה, ארוחות וכו׳... בקיצור, אני אוכל כשאני רעב, וגם כשסתם בא לי לנשנש.
מחפש תפריט ראשוני שאצמד אליו בשביל התחלה ומשם נראה איך זה יתקדם.
האם מישהו פה יכול לעזור לי?
