שאלה לגבי טכניקת סקוואט עם רגל אחת על מדרגה.

[AntonB]

אהלן,
לאחרונה אני רואה מאמנת אישית שאומרת למתאמנים שלה לעשות סקוואט עם רגל אחת על מדרגה והשניה על הרצפה, עם מוט ומשקל כמובן.
בטענה זה מאמן את הרגל החלשה.

האם אין כאן פגיעה בעמוד השדרה/ברכיים בגלל החוסר איזון בסקוואט? או שאני מפספס משהו?

 

[kotzer]

פגיעה אין אם לא מגזימים ואם לא עובדים אך ורק על רגל אחת כל הזמן.
לפעמים זה תרגילים אמיתיים, לפעמים זה דברים מומצאים, בלי לראות על מה מדובר קשה לדעת בוודאות על מה היא מדברת

 

[Whale]

אתה מדבר על Bulgarian split squat?

 

[AntonB]

ככה, רק עם מוט ומשקל:

 

[kotzer]

ככה, רק עם מוט ומשקל:

כן אז זו סתם שטות מומצאת

 

[Whale]

מתוך זה שאתה אומר שהיא זורקת את התרגיל למתאמנים ברבים, רוב הסיכויים שזה לא מתוך אבחנה של איזה חוסר איזון מסויים אלא מתוך רצון להראות מקצועית. אין סיכון אבל אין ממש סיבה לעשות את זה.

 

[בובו]

ככה, רק עם מוט ומשקל:

שמע כנראה בעלה פיזותרפיסט וככה היא מביאה לו לקחות אחרת אין סיבה הגיונית לשים על עצמך משקל ולעשות סקאווט ככה

 

[elchonon]

תרגיל מעולה בלי משקל, לאנשים שקשה להם מבחינת כוח לשבור מקביל. כאן אתה עובד על שבירת מקביל בזמן שהרגל השניה עוזרת לך לצאת מהבור.

אבל אין הצדקה לתרגיל הזה עם משקל, אני לא אוהב להשמיץ מאמנים אחרים במיוחד אם אני לא מבין את החישוב שלהם, תמיד יכול להיות משהו שאני לא מבין בו מספיק, אבל זה נראה פשוט ממש גרוע.

 

[בובו]

תרגיל מעולה בלי משקל, לאנשים שקשה להם מבחינת כוח לשבור מקביל. כאן אתה עובד על שבירת מקביל בזמן שהרגל השניה עוזרת לך לצאת מהבור.

אבל אין הצדקה לתרגיל הזה עם משקל, אני לא אוהב להשמיץ מאמנים אחרים במיוחד אם אני לא מבין את החישוב שלהם, תמיד יכול להיות משהו שאני לא מבין בו מספיק, אבל זה נראה פשוט ממש גרוע.

שמע להפעיל משקל עם משקל עלייך בצורה לא שווה ושהגוף מוטה בצורה כזו ועוד לרדת לסקוואט אני לא רואה מה יכול לצאת מזה

 

[elchonon]

שמע להפעיל משקל עם משקל עלייך בצורה לא שווה ושהגוף מוטה בצורה כזו ועוד לרדת לסקוואט אני לא רואה מה יכול לצאת מזה

כאבי אגן וברכיים, זה יכול לצאת מזה.

 

[בובו]

כאבי אגן וברכיים, זה יכול לצאת מזה.

שמע כנראה בעלה פיזותרפיסט וככה היא מביאה לו לקחות אחרת אין סיבה הגיונית לשים על עצמך משקל ולעשות סקאווט ככה

 

[elchonon]

ובכל זאת זה נראה לי תרגיל בסדר בלי משקל.