תקוע בבאנץ' פרס

[moti cohen]

היי שבוע טוב,

לא מצליח לעלות משקלים בבנץ, יותר נכון אני מרגיש שהיד החלשה מעכבת את ההתקדמות..
איזה פתרון יש עבורי ? אם בכלל..

 

[Yonatann]

תעלה סרטון טכניקה

 

[Whale]

יש הרבה משתנים שיכולים להשפיע. אפשר להגיד תכנית אימונים, טכניקה, וכו כו כו.

תאכלס במילים שלך אתה מרגיש שיד אחת חלשה מהשנייה מעכבת את ההתקדמות.

אם זו הבעיה (ואולי גם לא) פשוט תשלב עבודה חד צדדית לאימון שלך. תעשה בנץ עם משקולות יד ותקפיד על כמות חזרות שווה בין שני הידיים.

ושהמשקל יהיה תואם ליד החלשה, ושווה בין שני הידיים.

 

[daniel11]

לדעתי זה פחות קשור לטכניקה ויותר לתכנית אימון+תזונה
תאמין לי אין לך מושג כמה תכנית אימון לא טובה יכולה להשפיע על זה

 

[elchonon]

בנץ' לא מתקדם, הנה כמה אפשרויות:

1. תוכנית גרועה.
2. טכניקה גרועה.
3. תזונה ושינה גרועה.
4. שרירים ספציפיים חלשים (תוכנית גרועה או טכניקה גרועה).
5. קללה ממכשפה כועסת (יותר נפוץ ממה שחושבים:sarcastic:).

זהו, זה לא מורכב, תספר קצת על התזונה והשינה שלך, מה התוכנית שלך, ואולי תעלה סרטון שנראה טכניקה.
תספר כמה אתה מרים וכמה זמן אתה תקוע.

 

[Dx17]

לעבוד על שרירים שאתה חלש בהם, להתחמם יותר טוב.
כמובן שינה ותזונה.

 

[nlr666]

בנץ' לא מתקדם, הנה כמה אפשרויות:

1. תוכנית גרועה.
2. טכניקה גרועה.
3. תזונה ושינה גרועה.
4. שרירים ספציפיים חלשים (תוכנית גרועה או טכניקה גרועה).
5. קללה ממכשפה כועסת (יותר נפוץ ממה שחושבים:sarcastic:).

זהו, זה לא מורכב, תספר קצת על התזונה והשינה שלך, מה התוכנית שלך, ואולי תעלה סרטון שנראה טכניקה.
תספר כמה אתה מרים וכמה זמן אתה תקוע.

מה עם בעיות אחרות? מחלות שהופכות אותך 'פציע' יותר מאחרים?
איך להתמודד עם זה לדעתך?
כי זה קיים לצערנו

ובהנחה שכל הסעיפים בסדר (נו,חוץ מהמכשפה 🙄)

 

[elchonon]

מה עם בעיות אחרות? מחלות שהופכות אותך 'פציע' יותר מאחרים?
איך להתמודד עם זה לדעתך?
כי זה קיים לצערנו

ובהנחה שכל הסעיפים בסדר (נו,חוץ מהמכשפה 🙄)

צריך להתאים את הסעיפים האחרים למצב.
הטכניקה, תוכנית, ותזונה צריכים להתאים למצב הספציפי של המתאמן.

לדוגמה בזמן התקף קרוהן שלי אכלתי סלמון, ביצים ועוף, זה היה כל החלבון שהגוף שלי היה מסוגל לספוג.
עם תוכנית, וטכניקה ותזונה מתאימה אפשר לעשות את המקסימום עם כל מה שיש.