בנץ 135pr סקוואט 205pr 210 fail

[reemar]

תעירו על כל דבר בטכניקה מצדי עד שיהיה מושלם לרמת החיידק ותגידו לי כל הכבוד אוקיי אז הנה

Streamable Video
180 נקי

Streamable Video
205 נקי

Streamable Video
210 כושל a

Streamable Video
210 כושל b

Streamable Video
135 בנץ חסר עדיין לג דרייב ומיקום כתפיים לא טוב אבל המשקל עלה

מ.ג 97 לפני האימון שלעיל

ו פיזיקס עדכני, הכל באינסטה, מי שיעקוב תשרה עליו הברכה ויזכה להרבה שמחה ונחת רוח בכל ימי חייו
Login • Instagram



מה אומרים?
@kotzer אשמח תתקן לי בכותרת ל135 בנץ, יום יבוא וגם 235 על הבנץ יהיה נחלת חלקי אמן

 

[elchonon]

זה גמרא או ספר קודש שם מאחוריך?

 

[reemar]

הסקוואט נראה טוב מאוד, יש עומק ואתה עולה מהבור יפה מאוד. בבנץ מרגיש שאתה ממש flat על הספה. אולי זה בגלל זווית הצילום, אבל עושה רושם שאתה לא יוצר קשת ואין מתח בגוף וגם חזר לג דרייב. עם כל זאת הבאת 135 קילו אז שאפו אין מה להגיד, משקלים יפים מאוד!.

יש לך גוף פצצה, אתה 97 קילו וחטוב, אבל בחיאת תעשה סדר בחדר שלך, איזה בלאגן עשית לי כאב בעיניים.

דבר אחרון, תעשה לי סדר- אתה זה אותו משתמש בשם סייקל טלפון?

אתה צודק לגבי הבנץ היה מקום ליותר הקשתה ובהתאם גם יותר מיקום כתפיים נכון ויותר לג דרייב
אבל המשקל עלה יפה, אז יצאתי בזול..

תרגלתי עבודה עם 40 ק"ג דמבלים של לעלות בבום להישאר שנייה בשיא המתיחה ושוב

כנראה וזה עזר בבנץ למרות שעשיתי שם כמה טעויות מבחינת המנח אבל היה כנראה מספיק כיווץ בחזה בשביל להזיז את המשקל


תודה על הגןף, לגבי בלגן וכאלה, חדר של אחשלי אבל תאורה שם טובה אז זנ מה יש

לגבי הנושא האחרון סיכמנו שלא מדברים על זה

מעבר לכך תודה על כל הפרגונים, באת בטוב יאח

זה גמרא או ספר קודש שם מאחוריך?

זה 4 כרכים של האנציקלופדיה העברית ץ אחי השתמש בהם כסטנד לטלוויזיה בכל מקרה יכול לעשות תמונת על רקע של ספרי קודש, יש פה בשפע

השאלה מה אתה מפתח בגוף.
אם אתה מפתח קוואדס רק, כן HB עדיף, וכנראה שסוליה עם עקב וירידה סופר עמוקה עוד יותר עדיפה, או בכלל BELT SQUAT או לג פרס.
אם אתה מפתח רגל בכללי, כולל ישבן והמסטרינג, הלואו באר מעולה.

אם אתה מנסה לבודד ובכך להגביר התאוששות, שום סקוואט קלאסי כנראה לא הכי טוב, אלא מכשירים, ופרונט סקוואט וRDL.

עוד מעט יגיעו לי נעליים עם סוליה משוכללת ל hi Squat נעשה שם סרטון ונראה אם הנעליים משפרות לי את הטכניקה

בנוסף צריך מתישהו לבדוק במבחן הזה של העמידה איזה עמידה הכי יעילה עבורי

אחרי הסקווטים אני ממשיך עוד קצת בלג פרס לפעמים נגיעות של לג קורל ומקנח בתאומים

פרונט סקוואט נשמע מעניין צריך ללמוד איך עושים אותו בעיקר הקטע עם הידיים

תגיד זרצ'ר סקוואט הידיים מפריעות לסחוב משקל כבד באחיזה הזאת או שזה דווקא יכול להיות טוב אם גמישות מפריע לי מבחינת פרונט סקוורט?
והאם ניסית פעם לעשות האק סקוואט בווריאציה שזה כמו דדליפט רק שהמוט נמצא מאחורי הרגליים?

 

[elchonon]

אל תבנא על נעליים לשפר טכניקה.

זרצ'ר תרגיל שיא המיותר למפתח גוף לדעתי.

לא ניסיתי האק סקוואט.

 

[nlr666]

אל תבנא על נעליים לשפר טכניקה.

יכול לעזור במידה שעקב נוטה להתרומם (עזר לי מאוד)

לא ניסיתי האק סקוואט.

אחלה לעזר
תנסה בהזדמנות (אגב,מתי אתה בא לאימון כבר?! )

 

[reemar]

אל תבנא על נעליים לשפר טכניקה.

זרצ'ר תרגיל שיא המיותר למפתח גוף לדעתי.

לא ניסיתי האק סקוואט.

הצעת מקודם פרונט סקוואט ו זרצ'ר נשמע כמו סוג של פרונט סקוואט, ויש גם זומבי סקוואט, יכול להיות אלטרנטיבה?

לגבי בלט סקוואט איך עושים את זה עם משקל מכובד?

מה אתה חושב על התרגיל זרצ'ר הולדס אגב?

יכול לעזור במידה שעקב נוטה להתרומם (עזר לי מאוד)



אחלה לעזר
תנסה בהזדמנות (אגב,מתי אתה בא לאימון כבר?! )

הבנתי שהק סקוואט דדליפט מאחורי הרגלים דורש ממך גמישות מאוד גדולה

 

[elchonon]

הצעת מקודם פרונט סקוואט ו זרצ'ר נשמע כמו סוג של פרונט סקוואט, ויש גם זומבי סקוואט, יכול להיות אלטרנטיבה?

זרצ'ר אין לו עומק.

לגבי בלט סקוואט איך עושים את זה עם משקל מכובד?

לא, לחזרות גבוהות.

מה אתה חושב על התרגיל זרצ'ר הולדס אגב?

מיותר לבילדר

תנסה בהזדמנות (אגב,מתי אתה בא לאימון כבר?! )

בוא תאסוף אותי.

 

[nlr666]

בוא תאסוף אותי.

צא,אני בחוץ

ברצינות,תבוא לאיזור
אחזיר אותך עד הבית אחרי

 

[reemar]

בלט סקוואט וסקוואט חיתול זה אותו דבר?

שעומדים על 2 מעמדים ספסלים או קוביות חגורת מתח ובמקום מתח סקוואטים?

 

[elchonon]

צא,אני בחוץ

ברצינות,תבוא לאיזור
אחזיר אותך עד הבית אחרי

ברוך ה', השבוע קצת עמוס לי, הגיעו אלי כמה מתאמנים חדשים, וזה די מעסיק אותי כרגע, אבל אני מעמיד אותך על המילה שלך ברגע שאני יכול להגיע.

בלט סקוואט וסקוואט חיתול זה אותו דבר?

שעומדים על 2 מעמדים ספסלים או קוביות חגורת מתח ובמקום מתח סקוואטים?

כן

 

[nlr666]

השבוע קצת עמוס לי

אני בשבוע קל,תבוא שאני עלק מרים

אבל אני מעמיד אותך על המילה שלך

מה שיש לי בחיים זה הזקן שלי והמילה שלי ושום דבר לא ישנה את זה

 

[reemar]

אני בשבוע קל,תבוא שאני עלק מרים



מה שיש לי בחיים זה הזקן שלי והמילה שלי ושום דבר לא ישנה את זה

יש לך גם משתמש ב lbs עם 40000 נקודות מוניטין

נולדת כיהודי

אתה יודע לשחק פוטבול

ואתה מושך 250 ק"ג דד

תפרגן לעצמך קצת יותר מאשר לקרוא לעצמך אדון זקן

 

[nlr666]

יש לך גם משתמש ב lbs עם 40000 נקודות מוניטין

אפשר להמיר את זה לקניות ב'שופר-סל'?

נולדת כיהודי

מודה על זה כל יום

250 ק"ג דד

נו אל תלחץ על נק' רגישה (זה חלש!)

 

[Avanti]

מרשים מאוד
טבעי?

 

[reemar]

אפשר להמיר את זה לקניות ב'שופר-סל'?



מודה על זה כל יום



נו אל תלחץ על נק' רגישה (זה חלש!)

תציע למערכת האתר אופציה שכזאת, יוסיף תעבורה לאתר ואנשים יותר יתלהבו ממוניטין וגם תוכל לקוני לעצמך סטייק טוב

 

[nlr666]

מרשים מאוד
טבעי?

והתחלנו..

ביי

 

[reemar]

מרשים מאוד
טבעי?

תודה אחי, לפי החוקים של האתר אסור לדבר על חומרים בפורום הזה, יש לצורך כך פורום ייעודי

 

[Avanti]

תודה אחי, לפי החוקים של האתר אסור לדבר על חומרים בפורום הזה, יש לצורך כך פורום ייעודי

חחחחחחחחחחח
אולי אשאל את @CycleTelephohe , יש לו בדיוק את אותו פולי כמו שיש מאחורייך.
בכל אופן באמת מרשים.

 

[Dissonant Harmony]

חשבתי שהי באר יותר אידיאלי לפיתוח גוף ולואו מאפשר יותר משקל כי אפשר לנצל את הכח של הגב שם יותר, טעיתי?


ואתה ממליץ לי על לואו כדי ללמוד להשתמש בכח של הגב הזה לצורך כיווץ אידיאלי בסופו של דבר בסקוואט הי

הפוך בסדר:

-LB (בתיאוריה) אידאלי לפאוורליפטינג, כי הוא קל יותר בגב.

-לבילדינג? בשביל גב יש חתירות ומתח. סקוואט עושים בשביל הרגליים. תעשה מה שמרגיש לך טוב ונוח, ומאפשר לך "לסחוט" את הקוואדס, בלי שיציק לך במקומות אחרים. (כמו מפרקים, או שריר אחר שלא באת לעבוד עליו).

-להמליץ לך לעשות LB כדי לשפר את ה-HB זה מטופש. הוא מציע לך LB בשביל לשפר את ה-LB.

 

[TvrSp12]

לפי איך ש 205 עלה יש לך 210 וגם יותר.
פשוט להכנס עם קצת יותר ביטחון וריכוז.

 

[nlr666]

לפי איך ש 205 עלה יש לך 210 וגם יותר.
פשוט להכנס עם קצת יותר ביטחון וריכוז.

וקצת תכנון טוב לאימונים