דברים שמעניינים מאמנים - נקודות ומחשבות בנושאי אימוני כוח ותזונה.
הוא כותב פה שלטראפ יש "פיק" של כוח, בניגוד לדדליפט?
מה הכוונה?
הוא כותב פה שלטראפ יש "פיק" של כוח, בניגוד לדדליפט?
מה הכוונה?
הבדל בין דדליפט לטראפ בר דדליפט
- פותח/ת השרשור אלפא123
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
1
בטראפ בר קל יותר להחזיק גב מכווץ בגלל האחיזה.
נק' מוניטין:
13,122
לא הבנתי מה הקשר
נק' מוניטין:
3,043
אתן את דעתי בנושא (שאני סבור שיהיה כאלה שלא יסכימו), לא הייתי פוסל שימוש בטראפ באר מראש וכן יש לו שימוש במקרים ספציפיים- עבודה עם הרבה מתאמנים בו זמנית, פציעות מסויימות, תקופות מסויימות בתוכנית אימון.
זה שהרבה ספורטאים מתאמנים בו, לדעתי לפחות, זה בעיקר בגלל שהמאמנים שלהם חלשים ולא יודעים ללמד דדליפט רגיל כמו שצריך, וטראפ באר הוא הרבה יותר קל ללימוד ולגמרי מתאים לכל רמת משכל של מתאמן. קשה לטעות בו.
מה שכן, בטראפ באר המתאמן נמצא בין המשקל, והמשקל מראש מתחיל במרכז כף רגל ואין לו לאן לברוח. לכן זה הרבה יותר קל מאשר מוט שנמצא מלפני הגוף והרבה אנרגיה מושקעת לשמור אותו קרוב למרכז כף הרגל.
וטראפ באר מידיות גבוהות זה כבר סתם אגו-ליפטינג.
מקרה אמיתי, השבוע ראיתי "מאמן ספורטאים" שנתן למתאמן לבצע דדליפט עם קפיצה בסוף התנועה האקצנטרית בטראפ באר.
זה שהרבה ספורטאים מתאמנים בו, לדעתי לפחות, זה בעיקר בגלל שהמאמנים שלהם חלשים ולא יודעים ללמד דדליפט רגיל כמו שצריך, וטראפ באר הוא הרבה יותר קל ללימוד ולגמרי מתאים לכל רמת משכל של מתאמן. קשה לטעות בו.
מה שכן, בטראפ באר המתאמן נמצא בין המשקל, והמשקל מראש מתחיל במרכז כף רגל ואין לו לאן לברוח. לכן זה הרבה יותר קל מאשר מוט שנמצא מלפני הגוף והרבה אנרגיה מושקעת לשמור אותו קרוב למרכז כף הרגל.
וטראפ באר מידיות גבוהות זה כבר סתם אגו-ליפטינג.
מקרה אמיתי, השבוע ראיתי "מאמן ספורטאים" שנתן למתאמן לבצע דדליפט עם קפיצה בסוף התנועה האקצנטרית בטראפ באר.
נק' מוניטין:
3,043
הטראפ באר מידיות גבוהות שאני ראיתי היה כמה סנטימטרים מתחת לברך. מה שכן אני לא יודע אם הוא היה תיקני, לא ממש מבין בזה.
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
שמן כמו רוב הליינמנים
נק' מוניטין:
3,043
מבחינת מכניקה של יותר גב או יותר רגליים אפשר עם שניהם לשחק עם המנחים של הגוף, אפשר להכנס לפוזיציה עם ברכיים קדימה/אחורה יותר, וכך גם הגובה של המותניים בתחילת המשיכה. כמובן שככל שזה נמוך יותר יהיה יותר מעורבות של קוואדס, כמו דדליפט מדפיציט.
ההבדל הוא פשוט באורך המשיכה. ראיתי טראפ באר כל כך גבוהים שזה כבר יותר ראק פול מאשר דדליפט.
ההבדל הוא פשוט באורך המשיכה. ראיתי טראפ באר כל כך גבוהים שזה כבר יותר ראק פול מאשר דדליפט.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אתה מכיר מאמני כוח טובים שמשתמשים בזה?
או מאמני פיתוח גוף טובים?
ריפטו משוגע, לא אדיוט.
הם גם אוהבים רבעי סקוואט.
- פותח/ת השרשור
- #17
לפי דעתי הבעיה המרכזית שלו היא שהוא לא יודע לפרוש בשיא, יש רגע שבו הצלחת להעביר את רוב המוחלט של הידע שלך, לפי דעתי אם הוא היה ממשיך לחזור על אותו הידע הזה הוא היה היום במצב שונה לחלוטין, כאשר אתה מנסה להמציא דברים חדשים- זה כבר לא רציני...
נק' מוניטין:
2,305
- מיינדסט
מישהו פה ניסה להשתמש בדבר כזה ויכול לשתף חוויות?
נק' מוניטין:
3,728
