נק' מוניטין:
40
אני כל הזמן או מאוד רעב(אוהב לאכול פיצות) או עם כאבי בטן ושלשולים שמונעים ממני לאכול
מה לעשות?
מה לעשות?
איך להתחטב @ 1.86 103
- פותח/ת השרשור נתנאל שטרן 11
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
כמה פשוט וכמה נכון.
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
לכלכת..
תהיה צב נינג'ה
סתם (או שלא ?)
ייעוץ תזונתי מומלץ מאוד
לא לשום מטרת רווח או משהו כזה,ממליץ בחום על הייעוץ פה באתר
עזר לי בזמנו ונתן לי כלים להתמודד לבד עם העניין התזונתי ( חוץ מזה ש @Mike נשמה וסבלני)
נק' מוניטין:
555
גרעון קלורי
מאכלים עם נפח גבוהה (ירקות ירוקים ובכללי אבל בעיקר ירוקים, פירות, פופקורן)
הרבב מים (הרבה זה עניין סובייקטיבי, אבל 4-5 ליטר זה האידיאל(
שינה טובה (6-10 שעות)
1.6-2.5 גרם חלבון על כל קילו משקל גוף (יש יתרונות בצריכה גבוהה של חלבון, לא בהכרח מבחינת בניית שריר אבל כן מבחינת חיטוב וכו' אז הייתי צורך יותר מ1.6)
תמצא תחליפים בריאים ודלי קלוריות למה שאתה אוהב.
מתכונים – עמוד 4 – בר פחימה אני אישית הוצאתי משם הרבה מתכונים טובים.
מאכלים עם נפח גבוהה (ירקות ירוקים ובכללי אבל בעיקר ירוקים, פירות, פופקורן)
הרבב מים (הרבה זה עניין סובייקטיבי, אבל 4-5 ליטר זה האידיאל(
שינה טובה (6-10 שעות)
1.6-2.5 גרם חלבון על כל קילו משקל גוף (יש יתרונות בצריכה גבוהה של חלבון, לא בהכרח מבחינת בניית שריר אבל כן מבחינת חיטוב וכו' אז הייתי צורך יותר מ1.6)
תמצא תחליפים בריאים ודלי קלוריות למה שאתה אוהב.
מתכונים – עמוד 4 – בר פחימה אני אישית הוצאתי משם הרבה מתכונים טובים.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
40
- פותח/ת השרשור
- #7
יש שם מתכון לתחליף לפיצה/פסטה?
נק' מוניטין:
555
אין בעיה בפסטה רק תאכל עם רוטב דל קלוריות
נראה לי שיש על פיצה תבדוק אבל לא בטוח
נק' מוניטין:
40
- פותח/ת השרשור
- #9
שווה
נק' מוניטין:
40
- פותח/ת השרשור
- #11
מה הכוונה?
נק' מוניטין:
4,554
זאת אומרת שמבחינת ערכים קלורים למשל 130 גרם פסטה = בערך ל150 גרם אורז
נק' מוניטין:
40
- פותח/ת השרשור
- #15
נק' מוניטין:
40
- פותח/ת השרשור
- #16
אני הלכתי באופן פרטי
נק' מוניטין:
3,412
אז לא הבנתי את הפואנטה של פתיחת הפוסט? אם יש לך תזונאי, אז תלך לפי מה שהתזונאי אומר לך, או שאתה מחפש גם תרגילים שיכולים לעזור לשמר מסת שריר?
או שהלכת לרופא באופן פרטי?
נק' מוניטין:
40
- פותח/ת השרשור
- #18
גם תרגילים
נק' מוניטין:
40
- פותח/ת השרשור
- #20
נכון מאוד. אכן יש לי אספרגר
