נק' מוניטין:
1
יש את השאלה מה כדאי לאכול אחרי אימון, אז באשכול FAQ כתוב:לאחר האימון כדי להפוך את הסביבה שלנו מ"קאטבולית" [מפרקת], ל"אנאבולית" אנו צריכים לאכול משהו לפחות, האידיאל יהיה חלבון עם פחממה זמינה [כדוגמא בעלת אינדקס גליקמי גבוה] או משהו שיעלה את האינסולין [כגון חלב כשהוא אפילו לא בעל א"ג גבוה אך בעל תגובה אינסולינית בעלת משמעות רבה], דוגמאות נוספות אלו : תמרים, ענבים, אבטיח, לחם לבן, פירכיות אורז, סוכר ענבים וכו' בתוספת חלבון: שייק חלבון, טונה, קוטג', דנונה וכו'.
אני חושב אבל אני דיי מבולבל שקראתי במקום כלשהו שהעיקר להגיעה לערכים הסופיים,
מה מהדברים נכון ?
אני חושב אבל אני דיי מבולבל שקראתי במקום כלשהו שהעיקר להגיעה לערכים הסופיים,
מה מהדברים נכון ?
