שרירים תפוסים ברמה קיצונית !

[RM55889]

חזרתי להתאמן אחרי מעל ארבעה חודשים של הפסקה (מלבד ארובי מידי פעם )
והגוף שלי תפוס ברמה בלתי נסבלת ! אני מודעת לכך שאחרי תקופה ממושכת שלא מתאמנים השרירים נתפסים , אבל הפעם זה ממש נוראי . אני צריכה להתאמץ כדי לקום מהכיסא , קשה לי מאוד לרדת/לעלות במדרגות . וזה נמשך ככה כבר שלושה ימים . השאלה שלי היא האם עדיף להמתין עד שיחלוף הכאב או להמשיך בשגרת אימונים כרגיל? ואם יש לכם המלצה על דרכים לשכך את הכאבים מלבד להמתין שזה יעבור בעצמו אני אשמח לשמוע ! תודה לעונים;😃

 

[Whale]

תעשי הליכה קלילה, בהתחלה אולי יבאס קצת אבל ישתפר

 

[שיר1]

ניסיון אישי בלבד -
אם עברו כבר שלושה ימים, סיכויים טובים מאוד שאימון נוסף מחר נניח רק יעזור. אל תדחפי חזק מדי וכן תקשיבי לגוף, אבל את עשויה להיות מופתעת מהביצועים שלך ברגע שהגוף יתחמם וכו, למרות הדומס הקשים.
מאמינה שאחר כך הכאבים כבר יהיו קלים יותר עד כדי היעלמות (שוב, ניסיון אישי בלבד)

 

[nlr666]

מחזק את הנאמר פה
לא לוותר על אימון ותוספת של אירובי (כלשהו) בקצב איטי תשחרר את זה (אישית עושה אחרי אימוני BJJ אופניים בקצב BMX)

 

[elchonon]

מצטרף לקודמיי.
גם תכפילי מים, תשתי הרבה.
מקלחות חמות, יותר חלבון, פלוס קלורי.
מספיק שינה.
מתיחות, יוגה, הליכה, בקיצור פעילות מאוד מתונה.

 

[zivmil]

אחרי כל כך הרבה זמן לא ישר להתאמן ב 200 אחוז מאמץ. מאמין שאם היית מתאמן אימון ראשון כזה 50 אחוז וכל אימון מגביר אז השרירים לא היו נתפסים בצורה קיצונית. קיצר כמו שאמרו לחזור להתאמן אבל להקשיב לגוף
ולהוריד הילוך בהתחלה ויהיה בסדר.

 

[Ben2648]

מצטרף לקודמיי.
גם תכפילי מים, תשתי הרבה.
מקלחות חמות, יותר חלבון, פלוס קלורי.
מספיק שינה.
מתיחות, יוגה, הליכה, בקיצור פעילות מאוד מתונה.

שכחת להמליץ לה על ויטמינים 😁

להמשיך בשגרת אימונים כרגיל?

בטח.
כל עוד הגוף מאפשר תני בראש

מזכיר לי שהבת שלי לפעמים באה אליי "אבא קיבלתי מכה", אני אומר לה "נו?" אז היא שואלת אותי "זה יעבור לי?"

 

[nlr666]

"זה יעבור לי?

אתה אומר לה 'עד החתונה זה יעבור?'

 

[Ben2648]

אתה אומר לה 'עד החתונה זה יעבור?'

רעיון טוב, רשמתי

 

[nlr666]

רעיון טוב, רשמתי

קח על זה קרדיט

זוכר שאבא שלי אמר לי אץ זה לראשונה בגיל ארבע-חמש,אחרי חליקה רצינית עם האופניים (ששניה לפני הוריד לי את הגלגלי עזר)