ייעוץ כמה חזרות כדאי לעשות

[dordavid]

בחיטוב??? וכמה סטים?

 

[moo]

אם זה בחיטוב 15-50
במאסה 6-8 להיפרטרופיה

נו באמת תקרא בפורטל...

 

[arshavin]

כמו בניפוח
קצת רצינות אין הבדל בין כמות הסטים והחזרות במסה ובחיטוב ההבדל הוא בתפריט
ועכשיו לפני שתוציא אותך מושפל ותגיד שהמאמן שלך אמר ש15 חזרות מעצבות את השריר תיקרא בפורטל.

 

[dordavid]

לא אמרו לי כלום התווכחתי עם חבר

 

[MOONLight]

הנה יש פה דוגמאות אימון לתוכניות חיטוב
http://www.kilogram.co.il/609/תוכניות-אימונים-לתקופת-החיטוב/