זה לא שחור או לבן

[BeN35]

אהלן חברים
נעלמתי קצת מהפורום
אעדכן שהזנחתי את הטיפול אני כבר זמן ממושך ללא כל תרופה(וכך זה מרגיש 😵
*עכשיו לשאלה/התייעצות
אני מנסה באמת,אבל ללא הצלחה
להתאמן כבד בכל הימים
אני מתאמן ראשון,שני,מנוחה,רביעי,חמישי,XX

האם אפשרי ונכון להתקדם רק בראשון שני(כבד 5-6חזרות)
וברביעי חמישי להתאמן על סיבולת 8-12 חזרות?
תודה

 

[nlr666]

אעדכן שהזנחתי את הטיפול אני כבר זמן ממושך ללא כל תרופה

למה?

אני מנסה באמת,אבל ללא הצלחה
להתאמן כבד בכל הימים

תגובה מעל

האם אפשרי ונכון להתקדם רק בראשון שני(כבד 5-6חזרות)
וברביעי חמישי להתאמן על סיבולת 8-12 חזרות?

תוכל לעשות סטייל טקסס (פיצול ל-4)
נפח-עליון ותחתון
עצימות -עליון תחתון

גם 5/3/1 תתאים (יש לי איתה פחות ניסיון-תעיף מבט בפורטל פה)

נעלמתי קצת מהפורום

התגעגענו בובי

 

[MonkeyD]

שמישהו כבר יתקע לו TRT לתחת בחיים לא ראיתי התעללות עצמית כזו

 

[elchonon]

אין שום בעיה לשלב דברים, הכל יכול להשתלב, רק שלפעמים צריך לעשות זאת בחכמה.

בגלל שכמות החזרות בסט זה לא כמו לשלב כדורסל ואיגרוף עם וויטליפטינג, אני חושב שלא צריך תכנון מיוחד, אפשר לשלב אותם בקלות עם תוכנית פשוטה.

איך המשקל גוף שלך?
הייתי אומר שזה הכי חשוב לטסטוסטרון וההרגשה שלך, ולא משנה איזה אימון שתעשה, כל מה שישרוף קלוריות וכמה שיותר, זה יותר טוב.
וכמובן שחשוב תפריט תזונה מסודרת לחיטוב.

לא מנסה לדחוף את האף לאיפה שהוא לא רצוי, אבל בתור עוקב מספר 1 שלך, חייב לזרוק משהו לאוויר שאולי יתפס.

 

[nlr666]

אין שום בעיה לשלב דברים, הכל יכול להשתלב, רק שלפעמים צריך לעשות זאת בחכמה.

בגלל שכמות החזרות בסט זה לא כמו לשלב כדורסל ואיגרוף עם וויטליפטינג, אני חושב שלא צריך תכנון מיוחד, אפשר לשלב אותם בקלות עם תוכנית פשוטה.

איך המשקל גוף שלך?
הייתי אומר שזה הכי חשוב לטסטוסטרון וההרגשה שלך, ולא משנה איזה אימון שתעשה, כל מה שישרוף קלוריות וכמה שיותר, זה יותר טוב.
וכמובן שחשוב תפריט תזונה מסודרת לחיטוב.

לא מנסה לדחוף את האף לאיפה שהוא לא רצוי, אבל בתור עוקב מספר 1 שלך, חייב לזרוק משהו לאוויר שאולי יתפס.

דרלינג,התבלבלת בפוסט או שאני מדמיין?

 

[elchonon]

דרלינג,התבלבלת בפוסט או שאני מדמיין?

תחילת ההודעה שלי היה תשובה לשאלה האם אפשר לשלב אימוני כוח והיפרטרופיה באותה שבוע.

סוף ההודעה היה הדאגה שלי להרגשה ולטסט של ידידינו, ורציתי לדעת אם משקל הגוף ואחוז השומן ירד כי הלוא זה יכול לעזור רבות אני חושב.

 

[nlr666]

בתור עוקב מספר 1 שלך

כי עלו חשדות פה..

 

[elchonon]

כי עלו חשדות פה..

ידעתי שלשם אתה חותר:s85:
גנבתי לך את המשפט:245:

 

[nlr666]

ידעתי שלשם אתה חותר:s85:
גנבתי לך את המשפט:245:

נו נו
מותר לנו ולכם ולכל ישראל

 

[BeN35]

שומר על מזון בריא כמה שאפשר
ומנות קטנות.
משקל עדכני 99-100
•לא ניגשתי לקבל עוד טיפול כי באמת ניסיתי הכל ומה שנשאר רק לחזור לTRT
והחוויה שלי היתה לא נעימה.
*מצרף תמונה

 

[nlr666]

שומר על מזון בריא כמה שאפשר
ומנות קטנות.
משקל עדכני 99-100
•לא ניגשתי לקבל עוד טיפול כי באמת ניסיתי הכל ומה שנשאר רק לחזור לTRT
והחוויה שלי היתה לא נעימה.
*מצרף תמונה

איזה גב
כמה משלם ארנונה על זה?

ו..חייב לנסות,רוצה לשחק פוטבול ?

 

[elchonon]

שומר על מזון בריא כמה שאפשר
ומנות קטנות.
משקל עדכני 99-100
•לא ניגשתי לקבל עוד טיפול כי באמת ניסיתי הכל ומה שנשאר רק לחזור לTRT
והחוויה שלי היתה לא נעימה.
*מצרף תמונה

אין לך כזה הרבה שומן, אני מאמין שעם קצת חיטוב אתה תרגיש יותר טוב ואולי הטסט יהיה במצב טיפה יותר טוב.
שכחתי שפעם אמרת שזה הלוק שאתה אוהב

 

[BeN35]

אלחנן מוניטין.
רק על זה שזכרת!
ברוך השם מציוד דל של בית וטסט של בית שימוש,אני מצליח טיפה

יש גם ימים שחורים כן! לכן שאלתי אולי לפצל יומיים כח והתקדמות ויומיים חזרות גבוהות.
אגב אותם תרגילים לעשות?

איזה גב
כמה משלם ארנונה על זה?

ו..חייב לנסות,רוצה לשחק פוטבול ?

יש כזה תפקיד ״״קורטרבק״״?

 

[nlr666]

יש כזה תפקיד ״״קורטרבק״״?

יש
אגב QB ואגב בן
קבל את 'ביג בן (רות'ליסברגר)'

1.96 על 109 ק''ג

 

[elchonon]

אלחנן מוניטין.
רק על זה שזכרת!
ברוך השם מציוד דל של בית וטסט של בית שימוש,אני מצליח טיפה

יש גם ימים שחורים כן! לכן שאלתי אולי לפצל יומיים כח והתקדמות ויומיים חזרות גבוהות.
אגב אותם תרגילים לעשות?

יש כזה תפקיד ״״קורטרבק״״?

ברור שזוכר.

אתה יכול לעשות אותו תרגיל או לגוון. אין כזה הבדל, ברמה מקצועית בפיתוח גוף, או ליקויי כוח אגרסיבים יהיה חכם להתאים ספציפית תרגילים.
אבל מתאמן ממוצע, אפשר לעשות את אותם התרגילים.

 

[BeN35]

יש
אגב QB ואגב בן
קבל את 'ביג בן (רות'ליסברגר)'

1.96 על 109 ק''ג

ואו איזה חיה!
התפקיד הזה הוא כיביכול סוג של ״מגן״?

 

[nlr666]

התפקיד הזה הוא כיביכול סוג של ״מגן״?

לא לא
תעיף מבט פה

 

[totti99]

קורטרבק״

כיביכול סוג של ״מגן

לא לא

אולי התכוון לקורנרבק?

 

[nlr666]

אולי התכוון לקורנרבק?

יש מצב
רוב האנשים שלא מבינים בפוטבול יודעם רק לומר קורטרבק

 

[yujinius]

האם אפשרי ונכון להתקדם רק בראשון שני(כבד 5-6חזרות)
וברביעי חמישי להתאמן על סיבולת 8-12 חזרות?

באופן כללי אפשרי, יש את התכניות של ג'וני קנדיטו, חפש בגוגל CANDITO LINEAR PROGAM, יש שם את הגירסה strength/hypertrophy, זה בערך מה שאתה מתאר.
לפי התמונה נראה שירדת לא רע בשומן, כל הכבוד, חבל שההרגשה לא השתפרה...
אמרת אז שהיחסים בבית לא משהו, זה השתפר? ומה לגבי הפרנסה, העסק? יכול להיות שהמצב הנפשי כאן מאוד משפיע על המצב הפיזי?