SS עד 100% שומן

[PowerLifting]

195

 

[moo]

מזל טוב על הPRים

 

[PowerLifting]

תודה רן 😃

---------- התגובה התווספה ב 01:56 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 00:28 ----------

הנה הסקוואט מהיום, אני מנסה לשפר את הבירכיים

 

[קרמבו]

הם כמעט לא גולשות בכלל.. מה יש לסדר?

 

[PowerLifting]

תסתכל יש כמה חזרות שהן זזות קדימה בתחתית.
זה יותר טוב מהקודמים כי אני לא מזיז אותם בהתחלה..

 

[moo]

זה בסדר, תקפיד עוד
אבל זה לא צריך למנוע ממך להעלות משקלים (אלא אם כואב לך אחר כך)

 

[coldfire]

הסקוואט בסדר, חוץ מחזרה אחת. תחזיק אותן בחוץ והן לא יזוזו.

 

[קרמבו]

תסתכל יש כמה חזרות שהן זזות קדימה בתחתית.
זה יותר טוב מהקודמים כי אני לא מזיז אותם בהתחלה..

קיצור תגיד שנתקעת במשקלים ואתה "יעני" עוצר את ההתקדמות כדי לתקן טכניקה:s49:

תפסיק להיות ילדה קטנה ותעמיס!🤪

 

[PowerLifting]

אחי אני רוצה היפרטרופיה בחזה ובידיים
נמאס לי מרגליים גדולות!

יחי ילדי הבנץ'!!!

 

[PowerLifting]

לצערי לא יצא ולא יצא לי להתאמן עד יום שבת. (עבודה, חוסר תזונה)
חשבתי על זה ואני כנראה אעביר את האימונים שלי ל-שבת/שני/רביעי.
אז ביום שבת אני מתחיל 5X5 של ביל סטאר.

סיכום הל1ג:
שיאים בסקוואט
שבוע 9 אימון 3:
LB 180KG 2X5, 1X4
שבוע 10 אימון 2:
LB 185KG 1X5

שיאים בבנץ' פרס
שבוע 14 אימון 1:
BP 115KG 3X5

שיאים בדדליפט:
שבוע 14 אימון 1:
DL 170KG 1X5

 

[moo]

בהצלחה
אתה לא רוצה ללכת שבוע על RM1 ?

וביל סטאר המלך האמיתי, לא יעזור לריפ כלום

 

[coldfire]

ריפ > סטאר.

 

[PowerLifting]

בהצלחה
אתה לא רוצה ללכת שבוע על RM1 ?

וביל סטאר המלך האמיתי, לא יעזור לריפ כלום

אני רעב,
עם תחבר את כל הימיים מאז האימון של יום ראשון תגיע ל-300 גרם חלבון - מה שהייתי רגיל לאכול ביום אחד 😃
בנובמבר אני מתגייס, אני מתחנן RM1 בסקוואט, בנץ' ודדליפט לפני הגיוס :D

ואני אוהב את ביל, אבל אני מסכים עם אלכס - ריפטו הוא המלך 🙌