הערכת א.ש

[gift1234]

בן 20
1.70
73.5 קילו

הורדתי המון המשקל לאחר המשנה דרסית לפני שנתיים
תמיד היה לי מסה יחסית ״בסדר״ ואני שואף להמשיך לחטב לפני הכניסה למסה של החורף .

למרות שהתמונה לא במצב רפוי , ניתן לראות את העודפים בצדדים (משום מה מאמין שאני 18 - 19 א.ש)

עד איזה משקל לדעתכם כדאי לחטב ומתי להיכנס למסה (חשוב לי להגיע לקיץ הבא לפחות על 14 א.ש) ?

 

[OA]

בן 20
1.70
73.5 קילו

הורדתי המון המשקל לאחר המשנה דרסית לפני שנתיים
תמיד היה לי מסה יחסית ״בסדר״ ואני שואף להמשיך לחטב לפני הכניסה למסה של החורף .

למרות שהתמונה לא במצב רפוי , ניתן לראות את העודפים בצדדים (משום מה מאמין שאני 18 - 19 א.ש)

עד איזה משקל לדעתכם כדאי לחטב ומתי להיכנס למסה (חשוב לי להגיע לקיץ הבא לפחות על 14 א.ש) ?

תמשיך לחטב ותרים את הבוקסר.

 

[Aviv_zyzz]

אתה צודק אתה באזור ה18-19% בתכלס
ממליץ על חיטוב קל 100-200 ולהתאמן כמו שצריך.
בהצלחה 😃

 

[Dark Soul Omega]

תמשיך לחטב ותרים את הבוקסר.

חלקה לגמרי... 🤣

 

[gift1234]

תמשיך לחטב ותרים את הבוקסר.

מחחחחחח ככה אני אוהב
תודה .

אתה צודק אתה באזור ה18-19% בתכלס
ממליץ על חיטוב קל 100-200 ולהתאמן כמו שצריך.
בהצלחה 😃

אני מסיים גרעון שבועי בין 2500 - 3500 קל׳
(קצת משחק עם זה , יום אחד מגרען 700 יום אחר ניטרלי .. אבל ירדתי יפה למרות המשחקים...)
אימונים בגלל שכרגע בבסיס בחמשושים בגלל קורונה עושה פה איזה אימון אחד וחוזר הביתה עושה שני אימונים כבדים בחדכ

 

[Aviv_zyzz]

מחחחחחח ככה אני אוהב
תודה .



אני מסיים גרעון שבועי בין 2500 - 3500 קל׳
(קצת משחק עם זה , יום אחד מגרען 700 יום אחר ניטרלי .. אבל ירדתי יפה למרות המשחקים...)
אימונים בגלל שכרגע בבסיס בחמשושים בגלל קורונה עושה פה איזה אימון אחד וחוזר הביתה עושה שני אימונים כבדים בחדכ

הגירעון הוא דיי חזק בכדאי שתייצר מסת שריר
אתה מתפקד רגיל?
אתה עוקב אחרי הקלוריות (שוקל את האוכל)?

 

[gift1234]

הגירעון הוא דיי חזק בכדאי שתייצר מסת שריר
אתה מתפקד רגיל?
אתה עוקב אחרי הקלוריות (שוקל את האוכל)?

לא הבנתי מה כתבת למעלה , התכוונת הוא חריף מידי בשביל לייצר שריר ?

כן עוקב אחרי הקל בהערכה טובה בבסיס , לא שוקל אבל נותן אומדן בעין די טוב .. (יש ירידה תקינה ובדיוק לפי הצפייה , גרעון שבועי של 3500 קל מוריד אותי בכחצי קילו...)

 

[Aviv_zyzz]

לא הבנתי מה כתבת למעלה , התכוונת הוא חריף מידי בשביל לייצר שריר ?

כן עוקב אחרי הקל בהערכה טובה בבסיס , לא שוקל אבל נותן אומדן בעין די טוב .. (יש ירידה תקינה ובדיוק לפי הצפייה , גרעון שבועי של 3500 קל מוריד אותי בכחצי קילו...)

כן התכוונתי שזה גירעון דיי גדול בשביל לייצר מסת שריר
הייתי ממליץ לרדת לגירעון של אזור ה200 ולהמשיך להתאמן חזק

 

[gift1234]

כן התכוונתי שזה גירעון דיי גדול בשביל לייצר מסת שריר
הייתי ממליץ לרדת לגירעון של אזור ה200 ולהמשיך להתאמן חזק

גרעון של 200 ביום לא יודע איך אני אמור לשרוף שומן ככה (ולפחות לא נראלי שכדאי ב18 א.ש)

 

[Ben2648]

ככה אני אוהב

אז למה שאר הגוף שזוף יותר?

 

[gift1234]

אז למה שאר הגוף שזוף יותר?

ככה אני אוהב להתאמן *

 

[Gnfit]

לרגע היה נדמה לי שכתבת שם דומה לשלי. (יש עליו זכויות יוצרים וזה עסק פרטי).

בכל מקרה חיטוב, וכנראה משהו שאתה עושה ממש לא נכון.

 

[gift1234]

לרגע היה נדמה לי שכתבת שם דומה לשלי. (יש עליו זכויות יוצרים וזה עסק פרטי).

בכל מקרה חיטוב, וכנראה משהו שאתה עושה ממש לא נכון.

איזה שם ?
ומה אני עושה שהוא לא נכון ? לא הבנתי איך הגעת למסקנה שאני עושה משהו לא נכון ..