כיצד מומלץ לחלק את השרירים בתוכנית AB?

[Soviet Onion]

הבנתי שיש 2 אופציות עיקריות ואשמח לשמוע איזו מהן עדיפה ומדוע.

אופציה ראשונה:
A - חזה, כתפיים, יד אחורית
B - גב, רגליים, יד קדמית

אופציה שנייה:
A - חזה, רגליים, יד אחורית
B - גב, כתפיים, יד קדמית

תודה!

 

[Duality]

שאתה עובד חזה ויד קדמית ויום אחרי אתה עובד גב ויד אחורית ליד הקדמית לא תיהיה מנוחה , וגם היד האחורית תעבוד יומיים ברציפות

אין שחור או לבן בפיצולים

 

[Bulking1]

אין שחור או לבן בפיצולים

אבל תסכים איתי שיש אידיאלי ויש לא אידיאלי
למשל בנץ כבד ויום אחרי יד אחורית
או גב ויום אחרי יד קדמית
לאורך זמן לא יהיה אידיאלי כי השרירים לא יצליחו להתאושש מספיק

 

[Duality]

אבל תסכים איתי שיש אידיאלי ויש לא אידיאלי
למשל בנץ כבד ויום אחרי יד אחורית
או גב ויום אחרי יד קדמית
לאורך זמן לא יהיה אידיאלי כי השרירים לא יצליחו להתאושש מספיק

אם אתה מחלק את זה כמו שצריך ועובד בנפח ועצימות שמתאימים אז זה יכול לעבוד

 

[oriya2]

אבל תסכים איתי שיש אידיאלי ויש לא אידיאלי
למשל בנץ כבד ויום אחרי יד אחורית
או גב ויום אחרי יד קדמית
לאורך זמן לא יהיה אידיאלי כי השרירים לא יצליחו להתאושש מספיק

אתה שוב חוזר על מה שאתה אומר רק בהרחבה, אני מבין תהגיון מאחורי הדברים שאתה אומר, אבל העולם הזה גם הרבה ״ניסויים״ על הגוף, פעם עבדתי חזה יד אחורית כתפיים והיום החלפתי את זה למה שרשמתי לך, מרגיש הרבה יותר טוב ומתקדם אחלה. יכול להיות שאצלך זה פחות יעבוד ואצלי כן, כל אחד מגיב שונה וכל אחד מתאושש אחרת..