42 קילו מתח לחזרות, איך להתקדם מפה?

[Tboy]

טוב אז הגעתי ל42 קילו צ'ין אפס לחמישייה על 75 משקל גוף, אבל בשבועות האחרונים אני מרגיש כבר שאני עומד להיתקע ולא יכול להתקדם לינארית יותר.

עד עכשיו נתתי 4 סטים של 4, וסט חמישי אחרון AMRAP מכוון ל5-7 חזרות (כל הסטים עם אותו המשקל) וכל שבוע העלתי 2 קילו.

הצעות איך להתקדם מפה? חיפוש גוגל זריז על התקדמות במתח עם משקל מניב לרוב אינפורמציה על איך להגיע ממשקל גוף לעבודה עם משקל ולא ממש איך להתקדם כבר כשיש בסיס...

 

[nlr666]

ממש מקדונלדס. אצלי הזקנה עושה בעיות, מבקש כמה דברים פשוטים ואז בקול צרוד...''למה? יש לך בעיות מיניות?'' לפעמים יש לי חשק להוריד לה את כל הספק במשרד אבל אני צריך את הבדיקות.

קח טיפ,תגדל זקן

 

[MonkeyD]

קח טיפ,תגדל זקן

הקדמתי אותך ב4 שנים

 

[nlr666]

הקדמתי אותך ב4 שנים

לא נראה לי
אבל העיקר שאתה עך הדרך המלך..

 

[MonkeyD]

לא נראה לי
אבל העיקר שאתה עך הדרך המלך..

הקדמתי את בקשתך, לא את זקנך.

 

[Aviv_zyzz]

בראשון אני עושה מתח, אצלם לך

יאלה תזכור ביום ראשון מצפה בקוצר רוח לזה

 

[Tboy]

וואלה זה מרשים ביותר
תוכל לשלוח סרטון שמראה את הטכניקה?

מרשים מאוד


נתתי 46 לטריפל והיו עוד חזרות / משקל אבל התחלתי מתון, מיישם את מה שהציעו פה בסגנון טקסס עם יום עצימות ויום נפח


שלח לי גם (לא שאני מצליח מתח,אבל טוב שיהיה )

ולעניין,
אם בא לך להשקיע בזה,תקנה מיקרו פלטות (0.25/0.50/0.75/1.0)
ככה תוכל להתקדם לאט ובטוח

 

[nlr666]

מטורף חביבי
(מקנא קצת)

 

[MonkeyD]

מדהים אחי, מקנא הרבה.

 

[OA]

ריספקט.