יעוץ לגבי נעליים לסקוואט.

[WII]

שלום וברכה.
טיפה על עצמי :
אני די מתקשה עם התנועה של הסקואט.
עושה את התרגיל כבר שנה בערך.
עובד כל הזמן על הטכניקה, עושה מתיחות ותרגילי גמישות - רואה כל מיני מדריכים ביוטיוב (סקוואט אוניברסיטי)
אבל עדיין מתקשה לבצע את התרגיל.
עושה סקואט מלא אבל מרגיש אי נוחות בכל המשקלים.
לפני 15 שנה בערך עשיתי ניתוח במיניסקוס .

שאלה ראשונה:
האם נעלי סקוואט יכולים לפתור את הבעיה / לשפר את התנועות שלי /להפחית תחושת אי נוחות ?
שאלה שניה:
איפה בארץ אפשר לקנות נעלי סקאוט ?
(אדידס, נייק , ריבוק - המותגים האלו בלבד)
מעדיף למדוד ולהרגיש לפני הקניה ולא להזמין ברשת

 

[Whale]

תשקיע את הכסף על מאמן טוב שיראה מה קורה עם הסקואט שלך, נעל היא לא הפתרון 99% מהמקרים.

אבל אם בא לך לשרוף על נעל כסף - יש לinnov8 בארץ נעליים שאני מכיר, 600 שקל בערך לנעל.


אבל להתחלה, מה הכוונה שלך האי נוחות בתנועה, מה יש לשפר ולמה אתה חושד שנעל תטפל בבעיה

 

[elchonon]

@Whale הקדמת אותי.

נעלי סקוואט מעמיסים יותר על הברך, כי זה דוחף אותם החוצה.
לכן נעל שטוחה פחות תעמיס על הברך.

קשה לדעת מה בדיוק לא נוח לך, אבל אולי זה מחוסר כיווץ, יציבות, אולי הטכניקה לקויה, קשה לומר בוודאות שזה הנעליים.
סרטון יכול לעזור קצת כדי לכוון אותך.

במידה וחסר גמישות בקרסול, ואי הנוחות זה בגב והמותן, יש להם כנראה איך לעזור לך, אחרת אני לא חושב שזה הכיוון.

הייתי משקיע כסף על מאמן פאוורליפטינג טוב כדי לבדוק את הסקוואט שלך לאימון אחד, ולשמוע ממנו על פי מה שה

 

[WII]

תשקיע את הכסף על מאמן טוב שיראה מה קורה עם הסקואט שלך, נעל היא לא הפתרון 99% מהמקרים.

לצערי הרב באזור שלי אין מכונים של פאור ליפטינג.

מה הכוונה שלך האי נוחות בתנועה,

מרגיש שהברכיים והגב התחתון כאלו חלודות , חוסר גמישות. כאלו התנועה לא טבעית לי בניגוד לשאר התרגילים.
מתאמן כ20 שנה בחדרי הכושר , סקוואט + דדליפט עושה רק בשנה וחצי האחרונות .
אגב גם בדד ליפט מרגיש אי נוחות אבל זורם יותר בקלות וגם המשקלים יותר זורמים

הייתי משקיע כסף על מאמן פאוורליפטינג טוב כדי לבדוק את הסקוואט שלך לאימון אחד, ולשמוע ממנו על פי מה שה

אני לי בעיה להשקיע פשוט אין בסביבה הקרובה שלי ואני לא מוכן לנסוע שעתיים וחצי
הקושי בעיקר בחלק התחתון של התנועה ,
בין ה90 מעלות כיפוף לירידה עד הסוף

 

[Whale]

לצערי הרב באזור שלי אין מכונים של פאור ליפטינג.

מרגיש שהברכיים והגב התחתון כאלו חלודות , חוסר גמישות. כאלו התנועה לא טבעית לי בניגוד לשאר התרגילים.
מתאמן כ20 שנה בחדרי הכושר , סקוואט + דדליפט עושה רק בשנה וחצי האחרונות .
אגב גם בדד ליפט מרגיש אי נוחות אבל זורם יותר בקלות וגם המשקלים יותר זורמים

אני לי בעיה להשקיע פשוט אין בסביבה הקרובה שלי ואני לא מוכן לנסוע שעתיים וחצי

למה יש את האינטרנט. קודם כל יש מאמני אונליין בארץ ובחול שיכולים לבדוק מה הלוז.

וכמובן הדרך המומלצת ביותר היא להעלות לפה סרטון ולשמוע ממיטב המומחים של הפורום איך לעשות (או לא) סקואט.\

ולגבי מרגיש "חלוד" - אין לי מושג על מה אתה מדבר. לא הייתה לי חלודה בגב בחיים.

 

[WII]

ולגבי מרגיש "חלוד" - אין לי מושג על מה אתה מדבר.

חח כן אני מנסה להעביר תחושה למילים.
הכוונה חוסר גמישות ונוקשות במפרקים.

יש לי פלטפוס וקריסה פנימית קטנה בברכיים עוד מהילדות ועקמת קלה בגב. בגלל זה חשבתי על נעליים בגלל הפלטפוס
אבל לא משהו רציני ששמים לב.
הורידו פרופיל בצבא על זה .

 

[Whale]

חח כן אני מנסה להעביר תחושה למילים.
הכוונה חוסר גמישות ונוקשות במפרקים.

שוב התיאור כל כך כללי שאי אפשר להפיק ממנו כלום. ברצינות עכשיו אתה רוצה משוב יותר רציני מהפורום תעלה סרטון. אבל תזכור שמפגש עם מאמן יכול לחסוך לך שעות של ניסיון וטעיה בחדר כושר.

 

[elchonon]

לצערי הרב באזור שלי אין מכונים של פאור ליפטינג.

מרגיש שהברכיים והגב התחתון כאלו חלודות , חוסר גמישות. כאלו התנועה לא טבעית לי בניגוד לשאר התרגילים.
מתאמן כ20 שנה בחדרי הכושר , סקוואט + דדליפט עושה רק בשנה וחצי האחרונות .
אגב גם בדד ליפט מרגיש אי נוחות אבל זורם יותר בקלות וגם המשקלים יותר זורמים

אני לי בעיה להשקיע פשוט אין בסביבה הקרובה שלי ואני לא מוכן לנסוע שעתיים וחצי
הקושי בעיקר בחלק התחתון של התנועה ,
בין ה90 מעלות כיפוף לירידה עד הסוף

איך מתאמנים בחדר כושר בלי לעשות סקוואט ודדליפט?

בכל אופן, הלואי והיה לי עיצה אחרת, אני לא חושב שנעלי סקוואט יוסיפו לך גמישות. זה אחלה פלסתר לחוסר גמישות בקרסול, אבל לא קשור למה שאתה מתאר.

קשה לומר אם נעלי סקוואט יעזרו בכלל, אז חבל להמליץ לך להוציא כסף על זה, מסתבר שהם לא יעזרו.

מה שכנראה כן יעזור זה נסיעה למאמן לאימון אחד כדי לקבל איבחון כלשהו ותכנון התקדמות.

אבל לצערי זה העיצה הכי טובה שאני יכול לתת.
אתה יכול גם לעלות לכאן סרטונים, אולי נצליח לראות את הבעיה.

 

[WII]

איך מתאמנים בחדר כושר בלי לעשות סקוואט ודדליפט?

טעיתי , מנסה לתקן.

מה שכנראה כן יעזור זה נסיעה למאמן לאימון אחד כדי לקבל איבחון כלשהו ותכנון התקדמות

יש באזור ב"ש ?

אתה יכול גם לעלות לכאן סרטונים, אולי נצליח לראות את הבעיה.

עדיף עם משקולת או אפשר ללא ?

 

[nlr666]

מעדיף למדוד ולהרגיש לפני הקניה ולא להזמין ברשת

איזה מידה אתה ?

 

[elchonon]

יש באזור ב"ש ?

אני:37mv:
(אם אתה מתכוון בית שמש ולא בית שאן)

עדיף עם משקולת או אפשר ללא ?

תנסה גם וגם, מה שיש לך לשתף.

 

[WII]

איזה מידה אתה ?

45-46-44 תלוי בנעל בגלל זה רוצה למדוד

אם אתה מתכוון בית שמש ולא בית שאן

באר שבע
עוד סביר
בית שמש זה 4 שעות נסיע

 

[nlr666]

45-46-44 תלוי בנעל בגלל זה רוצה למדוד

תלוי בסייקל?

סתם,יש מצב שיש לי משהו במידה הזאת
אבדוק ואעדכן

 

[WII]

תלוי בסייקל?

סתם,יש מצב שיש לי משהו במידה הזאת
אבדוק ואעדכן

תודה

 

[elchonon]

45-46-44 תלוי בנעל בגלל זה רוצה למדוד

באר שבע
עוד סביר
בית שמש זה 4 שעות נסיע

🤣

 

[CycleTelephohe]

לך לפיזוטרפיסט שיבדוק מה קורה איתך
תספר לו על המינסקוס ואיזה אי נוחות אתה חש על אף טווח התנועה המלא
תן לו לאבחן אותך ובמידת הצורך לתת לך תרגילי עזר ספציפיים לבעיה
לפני שאתה רץ לקנות נעליים וכדומה
יכול להיות שהפתרון יותר פשוט משאתה חושב

 

[WII]

לך לפיזוטרפיסט שיבדוק מה קורה איתך
תספר לו על המינסקוס ואיזה אי נוחות אתה חש על אף טווח התנועה המלא
תן לו לאבחן אותך
לפני שאתה רץ לקנות נעליים וכדומה
יכול להיות שהפתרון יותר פשוט משאתה חושב

היתי, עושה עיסויים פעם בחודש
אני יעלה סרטון יום ראשון הבא

 

[CycleTelephohe]

היתי, עושה עיסויים פעם בחודש

תמצא אחד יותר מבין לחוות דעת שנייה או שתבקש ממנו תרגילי עזר לעשות בבית כדי לחזק חוליה חלשה כזאת או אחרת איפה שאתה חש אי נוחות

וכן אחי היה קורא ללכת לפיזוטרפיסט, תור למסאג' מבין אותך חחח לפעמים זה מה שהם עושים

היתי, עושה עיסויים פעם בחודש
אני יעלה סרטון יום ראשון הבא

אתה יכול לצלם אותך עושה במשקל גוף בנתיים אם אתה יכול, זה גם יכול להוות אינדיקציה

 

[WII]

אתה יכול לצלם אותך עושה במשקל גוף בנתיים אם אתה יכול, זה גם יכול להוות אינדיקציה

אני יעשה סרטון עם משקל קל בינוני וכבד ואעלה

 

[CycleTelephohe]

אני יעשה סרטון עם משקל קל בינוני וכבד ואעלה

תעשה משקל גוף אם יוצא לך, תשלח לאלחנן בפרטי, הבחור מומחה.