סרטון חזרה זריזה לסקוואט

[the Raccoon]

אימון שלישי לסקוואט 180X3X6 בלי חגורה - צילמתי סט אחרון

מתכנן להמשיך לעשות בלי כי זה פשוט לא נעים לי עם לחץ הדם והצלקות שזה עושה במותניים
תחרותי או לא - מעדיף ליהנות מהאימון כמה שיותר


היה לפני אימון עם 130 ואחריו עם 160
זה יוצא אימון אחד של סקוואט בשבוע, והתחלתי את זה כתרגיל עזר לדדליפט/ מחשבה על תחרות בעתיד

חושב אולי יש מקום לחתוך עומק קצת

בכל מקרה אשמח להערות על הטכניקה או כל דבר שעולה על דעתכם


קישור לצפייה: https://youtube.com/shorts/uJiA5zPEQRU?feature=share

 

[liavv]

מושלם

 

[elchonon]

אתה נותן דגש לדדליפט כרגע?
מתכונן להתחרות רק בדדליפט או בכל ה3?

גם אני לקחתי תקופות בלי חגורה, בתקופות נפח זה רק עושה לי טוב.
טכניקה נראית מצוינת, אתה מקצוען.

 

[the Raccoon]

אתה נותן דגש לדדליפט כרגע?

זה פשוט תרגיל שיותר נעים לי לעשות, ופחות קשה לי להתאושש ממנו. שגרת חיים מאוד תובענית אז אני מנסה להתקדם בלי לפגוע במטלות

מתכונן להתחרות רק בדדליפט או בכל ה3?

אם אני מתחרה זה רק קרב 3, לכן גם בדיעבד זה טוב לי לעשות סקוואט

גם אני לקחתי תקופות בלי חגורה, בתקופות נפח זה רק עושה לי טוב.

הייתי מאוד רוצה להיות מאוד חזק ככה שאוכל לעבוד בלי חגורה ועדיין להרים משקל כבד. הרבה יותר נעים להרים ככה

טכניקה נראית מצוינת, אתה מקצוען.

מחמיא לשמוע ממך, תודה
רק אני מרגיש שאני ממשיך ירידה אחרי רפלקס המתיחה, והבאונס מגיע ממפגש השוק והירך ולא מהשרירים
צריך עוד לבחון את העניין

 

[PowerPoint]

מושא להערצה!
תענוג לצפות
מרגיש שקליל לך..
כמה לערכתך יש לך לחזרה אחת?

 

[the Raccoon]

כמה לערכתך יש לך לחזרה אחת?

טעות רצינית להעריך בשלב כזה, כי כל אימון פותח לי עוד 10-20 קילו על המוט לאותם סטים וחזרות
מתכנן להתאמן עם
190
200
ואז לעלות חמישה קג בשבוע

איך שאני רואה את זה, תוך חודש וחצי אני נותן שישיה עם 220
מקווה שילך כמו שצריך

 

[elchonon]

רק אני מרגיש שאני ממשיך ירידה אחרי רפלקס המתיחה, והבאונס מגיע ממפגש השוק והירך ולא מהשרירים
צריך עוד לבחון את העניין

לצערי אני לא יכול לעזור עם זה, כי נראה לי שזה מה שאני עושה.
זה נובע אצלי קצת מהפחד לא לשבור מקביל בתחרות שאני ממש קובר את הסקוואט.