הערכת אחוז שומן

[elchonon]

מצטער על כישרון הצילום שלי, זה לא הצד החזק שלי.
אז הנה תמונה להערכת אחוז שומן בבקשה.
גובה 1.72 מטר.
משקל 82.5 ק"ג.

תמונה לא מכווצת (ותאמינו שאין הרבה הבדל כשאני מכווץ, אז אין טעם).

תמונה כן מכווצת.

@orazriel
@nlr666
@Aviv_zyzz
@MonkeyD

 

[nlr666]

בובי
הסוודר מבלבל אותי..

12 בערך
חיטוב יפה חביבי,קדימה לחוף נפרד

 

[elchonon]

בובי
הסוודר מבלבל אותי..

12 בערך
חיטוב יפה חביבי,קדימה לחוף נפרד

🤣🤣🤣
תודה, קשה לי לפרגן לעצמי.
12 נשמע סבבה לגמרי, חשבתי שאני יותר.

זהירות בחוף הנפרד:sarcastic: אני מגיע.
אוי כמה שזה נשמע דבילי, שמח שנחסך ממני הלחץ החברתי הזה.

חשבתי שאני 15% בערך, וזה מוזר כי כשהתחלתי חיטוב חשבתי שאני 15%, מה אני יודע?😃

 

[OA]

הייתי אומר איפשהו בין 14-15 א.ש באמת,
קשה לדעת בגלל הצפיפות 🤣🤣🤣

עבודה יפה, אחלה שייפ, רגליים לפאנתיאון.
👏

 

[elchonon]

הייתי אומר איפשהו בין 14-16 א.ש באמת,

תודה, אני חושב שאתה צודק, העיקר שירדתי קטגוריה.

קשה לדעת בגלל הצפיפות 🤣🤣🤣

והשערות:sarcastic:

 

[MonkeyD]

חתיך.

 

[nlr666]

קשה לי לפרגן לעצמי

בקטנה
בשביל זה אנחנו פה

חשבתי שאני 15% בערך

תודה, אני חושב שאתה צודק, העיקר שירדתי קטגוריה.

זה הכי חשוב
אחוזי שומן זה לבילדרים

קשה לדעת בגלל הצפיפות 🤣🤣🤣

אורק'וש,מה אתה אומר אבל על הפוזינג של הילד?
יש לו עתיד או שנביא אותו לסדנה?

 

[DaBoi]

הייתי מנחש 14

 

[Shem]

13-14

אני רוצה לראות את הגב.. ופוזינג של 8 פוזות החובה.
ואין הרבה הבדל כשאתה מכווץ כי אתה לא עושה פוזינג טוב

 

[nlr666]

ופוזינג של 8 פוזות החובה

@elchonon
שלא תעיז,אתה שומר פוזות לאימון אצלי

@orazriel גם אתה מגיע (אומר,לא שואל)

 

[elchonon]

אורק'וש,מה אתה אומר אבל על הפוזינג של הילד?
יש לו עתיד או שנביא אותו לסדנה?

זה בסדר, אני עדיין רחוק מאוד מלהיות בילדר.
כוח זה מה שחשוב לי, ומשקל גוף זה מספר שהופך את הכוח למרשים יותר.
ושריר תורם לכוח יותר משומן:s49:

13-14

אני רוצה לראות את הגב.. ופוזינג של 8 פוזות החובה.

תעלה סרטון של שלושת הרמות החובה של פאוורליפטינג, ותלמד אותי את הפוזינג,ואציג אותם:79nb:

@elchonon
שלא תעיז,אתה שומר פוזות לאימון אצלי

@orazriel גם אתה מגיע (אומר,לא שואל)

אחרי הקורונה אולי, כרגע אני נשאר בבית בנתיים.

 

[Shem]

@elchonon
שלא תעיז,אתה שומר פוזות לאימון אצלי

@orazriel גם אתה מגיע (אומר,לא שואל)

3 פוזות לא חובה - פרופורציות מקדימה מהצד ומאחורה

פרונט דאבל בייספס
פריסת גב מקדימה
חזה מהצד
באק דאבל בייספס
פריסת גב מאחורה
טרייספס מהצד
רגל בטן
מוסט מאסקלר


תנו בראש חבר'ה אני רוצה לראות פוזדאון בין שלושתכם

 

[nlr666]

אחרי הקורונה אולי, כרגע אני נשאר בבית בנתיים.

בית שמש טהורה לעד

3 פוזות לא חובה - פרופורציות מקדימה מהצד ומאחורה

פרונט דאבל בייספס
פריסת גב מקדימה
חזה מהצד
באק דאבל בייספס
פריסת גב מאחורה
טרייספס מהצד
רגל בטן
מוסט מאסקלר


תנו בראש חבר'ה אני רוצה לראות פוזדאון בין שלושתכם

מחתרת מותק
תבוא מחר בעוד יומיים

 

[MonkeyD]

לא יודע מאיפה אתם מביאים את המספרים האלו אבל אלחנן נראה לי סביבות 16-17. זה ממש לא תוצר גמור ואם הוא באמת יגיע ל12 הוא יראה הרבה אבל הרבה יותר חטוב. זה דבר טוב כי סך הכל המספר עצמו לא משנה, נראה טוב אבל יש עוד המון לאן להשתפר מבחינת א.ש שזה מעולה.
לא נותן למסה לבלבל אותי, זה שהאינסרשיין בחזה בולט לחלוטין וכו' וכו' זה בגלל המסה, לא הא.ש כנל הוריד באמה וכו'

 

[Shem]

זה בסדר, אני עדיין רחוק מאוד מלהיות בילדר.
כוח זה מה שחשוב לי, ומשקל גוף זה מספר שהופך את הכוח למרשים יותר.
ושריר תורם לכוח יותר משומן:s49:

תעלה סרטון של שלושת הרמות החובה של פאוורליפטינג, ותלמד אותי את הפוזינג,ואציג אותם:79nb:

אחרי הקורונה אולי, כרגע אני נשאר בבית בנתיים.

אני לא מצלם את עצמי בגלל שזה מכבה את המוסיקה באוזניות, ואני לא עומד לעשות Prs כשיש לי את ניקי מנאז שרה על הWAP שלה. אבל צילמתי בשביל לראות שאני לא עומד לשבור חוליה או משהו, הטכניקה שלי סבבה לגמרי


אבל- 152.5×3 טראפ באר דדליפט טרי מהיום
130×6 סקוואט, 140×1
בנץ פרס 90×1

 

[nlr666]

לא יודע מאיפה אתם מביאים את המספרים האלו

מה קרה,תן להרים לבחור

ניקי מנאז שרה

זה פוסט כשר ,בלי זימה פה

 

[Shem]

מה קרה,תן להרים לבחור

זה פוסט כשר ,בלי זימה פה

אלו השירים במכון שלי, אם היה אפשר להקליט את עצמך ושזה ימשיך להשמיע לי מטאל כבד בו זמנית הייתי עושה את זה.

 

[elchonon]

לא יודע מאיפה אתם מביאים את המספרים האלו אבל אלחנן נראה לי סביבות 16-17. זה ממש לא תוצר גמור ואם הוא באמת יגיע ל12 הוא יראה הרבה אבל הרבה יותר חטוב. זה דבר טוב כי סך הכל המספר עצמו לא משנה, נראה טוב אבל יש עוד המון לאן להשתפר מבחינת א.ש שזה מעולה.
לא נותן למסה לבלבל אותי, זה שהאינסרשיין בחזה בולט לחלוטין וכו' וכו' זה בגלל המסה, לא הא.ש כנל הוריד באמה וכו'

האחוז שומן משנה לי כדי לדעת כמה משקל אני יכול לרדת בלי לרדת לאחוז שומן נמוך מידי כדי להרים כבד.
לא משנה לי אם אני 10 או 20 אחוז שומן באמת, רק רציתי לדעת שאני יכול לרדת קטגוריה בלי לאבד כוח ואנרגיה.
לפי הבנתי 15% שומן זה האידיאלי לפאוורליפטינג, בריאות, והרגשה טובה.

לא אשקר שנחמד להתחטב ולהבליט את השרירים, אבל זה לא מזיז לאישתי, ואין לי עוד מי להרשים, זה הנאה אישית להיות מחוטב ולהרים כבד, וכמו שהשארתי שערות, גם שומן לא מפריע לי כל כך.

אני לא חושב שאני יותר מ15, אבל מה אני יודע, תן לי לשתף את דעתי על פאוורליפטינג, ולסתום בנוגע לאחוז שומן.

אני לא מצלם את עצמי בגלל שזה מכבה את המוסיקה באוזניות, ואני לא עומד לעשות Prs כשיש לי את ניקי מנאז שרה על הWAP שלה. אבל צילמתי בשביל לראות שאני לא עומד לשבור חוליה או משהו, הטכניקה שלי סבבה לגמרי


אבל- 152.5×3 טראפ באר דדליפט טרי מהיום
130×6 סקוואט, 140×1
בנץ פרס 90×1

בסך הכל תמונה של פאוורליפטר, אין הרבה מה לצפות:sarcastic:

 

[Shem]

האחוז שומן משנה לי כדי לדעת כמה משקל אני יכול לרדת בלי לרדת לאחוז שומן נמוך מידי כדי להרים כבד.
לא משנה לי אם אני 10 או 20 אחוז שומן באמת, רק רציתי לדעת שאני יכול לרדת קטגוריה בלי לאבד כוח ואנרגיה.
לפי הבנתי 15% שומן זה האידיאלי לפאוורליפטינג, בריאות, והרגשה טובה.

לא אשקר שנחמד להתחטב ולהבליט את השרירים, אבל זה לא מזיז לאישתי, ואין לי עוד מי להרשים, זה הנאה אישית להיות מחוטב ולהרים כבד, וכמו שהשארתי שערות, גם שומן לא מפריע לי כל כך.

אני לא חושב שאני יותר מ15, אבל מה אני יודע, תן לי לשתף את דעתי על פאוורליפטינג, ולסתום בנוגע לאחוז שומן.

בסך הכל תמונה של פאוורליפטר, אין הרבה מה לצפות:sarcastic:

אגב מה דעתך על טראפ באר דדליפט במקום רגיל? זה לא לפאוורליפטינג אני פשוט נותן שם יותר דגש ללאטס וטרפזים

 

[MonkeyD]

אגב מה דעתך על טראפ באר דדליפט במקום רגיל? זה לא לפאוורליפטינג אני פשוט נותן שם יותר דגש ללאטס וטרפזים

אלחנן אוהב טראפ באר כמו שאריה אוהב צבועים