סקוואט+לג פרס יש טעם?
- פותח/ת השרשור lolmit
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
4,554
אין לי מושג על מה אתה מדבר.
נק' מוניטין:
4,554
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
שהתחלתי עם הטכני' של סקוואט אז שילבתי לג פרס (כסוגשל השלמה לאימון)
עם הזמן שהתייצבתי על הטכני',אז הורדתי
אפשר להוסיף כתרגיל עזר,לא חובה
החלק האהוב עליי בעוף
נק' מוניטין:
4,554
כי הרומני יתן יותר דגש להאמסטרינג.
נק' מוניטין:
2,305
- מיינדסט
מי זה הבחור שאתה עוקב אחריו באינסטגרם
אני רוצה לעקוב גם
נשמע כמו אחלה של life hack לחדר כושר
רציני לגמרי, שלח לינק
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
זה מתיחה. מתיחות זה תמיד טוב.
נק' מוניטין:
390
- ספורטר פתח תקווה
לא פייק זה באמת משחרר את הגב התחתון, אני עושה את זה תמיד אחרי סקוואטים ודדליפטים כבדים, תנסה להתלות על המוט ולדחוף את הרגליים שלך לרצפה בלי שהם יגעו ברצפה ואתה תרגיש את זה חזק.
- פותח/ת השרשור
- #16
לא משהו ספיציפי, האקפסלורר באינסטגרם שלי מורכב מ25% מכונות קפה(ידיניות אם זה משנה לך)-25% סרטוני איגרוף-25% סרטוני איגרוף תילאנדי\קיקבוקס-25% GYM HACKS ותרגילים בחדר כושר. אל תשאל אותי למה אין לי בחורה אחת אין לי מושג לענות לך.
דרך אגב לגבי DEADH ANGS מעבר לזה שזה תרגיל מתיחה טוב לגב לאחר סקוואט וכו', האם הוא טוב גם לחיזוק שריר האחיזה(האמות)? כי הבנתי שהם עובדות חזק בזה.
נק' מוניטין:
2,305
- מיינדסט
כן, לשאלתך dead hang הוא אחד התרגילים בהם משתמשים כדי לשפר grip
אשמח שתמליץ על כמה עמודים באינסטגרם של gym hacks
אשמח שתמליץ על כמה עמודים באינסטגרם של gym hacks
- פותח/ת השרשור
- #18
לא משהו ספיציפי, האקפסלורר באינסטגרם שלי מורכב מ25% מכונות קפה(ידיניות אם זה משנה לך)-25% סרטוני איגרוף-25% סרטוני איגרוף תילאנדי\קיקבוקס-25% GYM HACKS ותרגילים בחדר כושר. אל תשאל אותי למה אין לי בחורה אחת אין לי מושג לענות לך.
נק' מוניטין:
390
- ספורטר פתח תקווה
הייתי אם כבר מרכיב אימון רגליים מתנועה שיש בה בעיקר תנועה בברך(וריאציה של סקוואט, פרונט, היי בר, לואו בר, זרצ'ר, אוברהד), וריאציה של היפ הינג'(וריאציות של דדליפט, דדליפט רומני, סטיף לגד דדליפט, סנאצ' גריפ דדליפט,hyperextensions, reverse hypers), הייתי מוסיף עוד איזה לאנצ'ים בהליכה או משהו כזה לא בעצימות גבוהה כדי להוסיף עוד קצת נפח לכל הרגל ואז בסוף אם אתה רוצה תאומים.
