קראתי באתר והבנתי שפרוטוקול 1 ו 2 זה בעצם אותו דבר קר שב2 לא חייב דל פחמימה והיהומבין בעצם משמש לזה, בכל מקרה, בפרוטוקול 1, ה 45-60 דקות פעילות אירובית על דופק 130-140, יש לי בבית הליכון והוא מראה גם את הדופק, בהליכה מהירה - ריצה קלה אני מגיע לדופק הזה, זה הגיוני? כאילו.. שמהליכה מהירה הדופק 130-140 ?🤡
נק' מוניטין:
2,879
הא עזוב, אין לי כוח כבר להיכנס לריבים האלו חח
- פותח/ת השרשור
- #7
אוקיי, מחר מחכה לי פרוטוקול 1 על הבוקר.
אגב, רועי, יש הבדל בין הפרוטוקולים או שכולם מתפקדים אותו דבר? (מבחינת התוצאות..) כי שמתי לב ש 3 ו 4 הרבה יותר קשים לביצוע.. ובקשר לגליקוגן, הם רשמו שם פשוט שזה לא מתרוקן מהשריר ללא פעילות אנאירובית.
אגב, רועי, יש הבדל בין הפרוטוקולים או שכולם מתפקדים אותו דבר? (מבחינת התוצאות..) כי שמתי לב ש 3 ו 4 הרבה יותר קשים לביצוע.. ובקשר לגליקוגן, הם רשמו שם פשוט שזה לא מתרוקן מהשריר ללא פעילות אנאירובית.
נק' מוניטין:
2,879
אני אישית אוהב את פרוטוקול 3, אני אוהב לסבול, אני אוהב בחילות+הקאות, אני אוהב שאני מרגיש שאני נחנק ואני אוהב ששורפות לי הרגליים. 😃
פרוטוקול 3+4 דורשים יותר מאמץ= יותר הוצאה קלורית.
נק' מוניטין:
2,879
כן בדברים האלה אני היטלר 😵💫🥊
נק' מוניטין:
871
עבדתי במשך חודשיים על פרוטוקולים 3+4 , תוצאות מעולות!!!! אבל זה באמת טוב לשומן עיקש . לכל מי שרק מתחיל בדיאטה אין צורך לסבול בצורה כזו. בפרוטוקול 4 אתה גומר מת את האימון. אני הייתי עושה 10 דק' אינטרוולים בעצימות מטורפת (30 שנ' עבודה 30 שנ' מנוחה) , לאחר מכן 30/40 דק' אירובי בעצימות נמוכה ובסוף עוד 10 דק' כמו בהתחלה. כל זה תו"כ לקיחה של 15 מ"ג יהומבין ו-200/400 מ"ג קופאין ודיאטה מטורפת של בערך 50 גרם פחמימה ביום. הייתי מסיים את האימון עם סחרחורת אבל התוצאות בשמיים!!!
