כאבים בגב העליון בזמן ואחרי ביצוע דדלפיט
- פותח/ת השרשור AlonZa
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
3,728
לא מסכים לגבי מסוכן או לא. מה שכן אתה שולל לעצמך דרך מאוד יעילה להגיע לתוצאות. ישנם טעויות טכניות שיכולות ממש להגביל את היכולת שלך להתקדם. ובלי מקור מידע טוב שתוכל להסתמך עליו, כמו ספר, או מאמן אתה לוקח את הסיכון של לרוץ במקום.
לא בא לך לקנות ספר, בכיף. אל תקנה, לא חייב. מומלץ מאוד אבל לא חייב.
אתה יכול ללמוד מיוטוב. לנסות ולחכות אחרים, לראות מה עובד לו ומה לו, ומה עובד לך. אבל זה תהליך ארוך של נסיון וטעיה, שידרוש בקצה הרבה יותר הבנה מאשר לקרוא את הספר של ריפטו.
אם אתה לא אוהב מספיק את התחום כדי לקרוא ספר, או מספיק כדי להעסיק מאמן או ללמד את עצמך פשוט תעשה משהו אחר. כמה שאני אוהב את התרגילים האלו אפשר להחליף אותם למטרות כושר כללי. לא חייב דדליפט בתכנית אימונים.
לא בא לך לקנות ספר, בכיף. אל תקנה, לא חייב. מומלץ מאוד אבל לא חייב.
אתה יכול ללמוד מיוטוב. לנסות ולחכות אחרים, לראות מה עובד לו ומה לו, ומה עובד לך. אבל זה תהליך ארוך של נסיון וטעיה, שידרוש בקצה הרבה יותר הבנה מאשר לקרוא את הספר של ריפטו.
אם אתה לא אוהב מספיק את התחום כדי לקרוא ספר, או מספיק כדי להעסיק מאמן או ללמד את עצמך פשוט תעשה משהו אחר. כמה שאני אוהב את התרגילים האלו אפשר להחליף אותם למטרות כושר כללי. לא חייב דדליפט בתכנית אימונים.
נק' מוניטין:
209
מצטער להיות קשוח איתך,אבל זה כנראה משהו שאתה צריך לשמוע. החיים קשים. אתה יכול לשבת בבית להתמסכן ולבכות שאין עבודה ולהכנס לדיכאון שכלום לא הולך, או שאתה יכול לקחת את עצמך בידיים ולהתחיל לעשות את הדברים הקשים. תחפש עבודה/ תתחיל ללמוד, תקרא את הספר/ כל דבר אחר שיקדם אותך אבל הוא דורש מאמץ. הדברים השווים בחיים דורשים מאמץ ואני מבטיח לך שברגע שתתחיל הכל יהיה קל יותר והדיכאון לאט לאט ידעך.
- פותח/ת השרשור
- #23
אי אפשר פשוט לראות סרטון של 5 דקות( טוב, נגיד אפילו סרטון של 15-20 דקות )ביוטיוב של הסבר על בדיוק איך לעשות את ה דדליפט במקום לקרוא את כל הספר?
בנוגע לזה שאמרת להחליף את הדד ליפט בתרגיל אחר, אז אם ככה כבר צריך תוכנית אחרת, ואני לא כל כך מכיר תוכנית כוח אחרת טובה, אם למישהו יש המלצה כמובן שאשמח לשמוע.
נק' מוניטין:
3,728
לא, אין קיצורי דרך. ואם אתה רוצה תכנית אחרת.... היי אני מאמן אני אוהב כסף
- פותח/ת השרשור
- #26
אני כבר שנה לומד מקצוע( טכנאי מחשבים)אך הלימודים הנם רק פעם בשבוע. אתה חושב שלא חיפשתי עבודה בשנה הזאת? רוב השנה חיפשתי ולא מצאתי כי זה לא קל ואני גם די בררן. אין לי בעיה לראות סרטונים אפילו ארוכים על איך לבצע תרגילים במכון אבל לקרוא ספר כל כך ארוך זה לא משהו שאני יכול כרגע. תאמין לי שאני יודע שבחיים צריך להתאמץ כדי להשיג דברים ותאמין לי שאני מתאמץ במה שאני יכול. אני ממש לא יושב בבית ומחכה שדברים יקרו מעצמם.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
תגיד מה לא ברור בטכניקה של דדליפט אחרי שתצפה בסרטונים.
נק' מוניטין:
3,728
בדיחה, אבל תכיר, תכנית זה לא דבר כל כך פשוט ליצור. וזמן = כסף.
אני חושב שווה לך לשקול אימוני קרוספיט. כולם עובדים ביחד, מאמנים מלמדים את כולם את הטכניקה של כל התרגילים. ויש אחלה אווירה.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אוי כמה שזה גרוע.
פציעות וחוסר מיומנות בכל התחום.
יש אנשים שיודעים לבצע את זה טוב, אבל הרוב זה חרטא.
נק' מוניטין:
3,728
אני יודע, אבל לפעמים המועט עדיף על כלום.
ואפילו שביחס לרמה שרצויה של מאמן קרוספיט הם לא שם בכלל, עדיין לדעתי הרמה הטכנית של מאמן קרוספיט מספיק טובה. לא כולם צריכים דדליפט של ג'מאל ברונר
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
אז תן תיאור מפורט
שאדמיין אותך מספיק טוב
די בובי
אתה נהיה מיסיונר של חיטובים
קופץ?
דרלינג אל תדליק אותי 😆
אבל ברצינות,זה די קשה
