הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

מה תוכנית האימונים הנוכחית שלכם כרגע?

  • פותח/ת השרשור Bolt
  • פורסם בתאריך
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
שריר פעם אחת בשבוע בגדול , או שנקרא לילד בשמו ונגיד bro split, בסידור של: חזה, גב , רגליים, כתפיים ידיים


אין לי זמן ל5 אימונים בשבוע אז אני מאחד כתפיים ידיים, למרות שלפעמים אין לי בעיה לתת איזה פינישר לטרייספס אחרי אימון חזה כנל בייספס עם גב. מתקדם טוב במשקלים ובנפח ובעומס הכללי
 
Upvote 0 Downvote
AB מסריח שקצת שיפצרתי.
ממשיך לעלות במשקלים למרות שאני בניטרלי ולפני זה הייתי בחיטוב.
ב13 מתחיל קאנדיטו כוח/היפוטרפיה
 
Upvote 0 Downvote
Candito !
מתחיל שבוע שלישי,משקלים התחלתיים
שוקל לערב תרגילי סטרונגמן
אבל תרגילי הבסיס יהיו בלנקו וימשיכו להוביל
 
Upvote 0 Downvote
@nlr666
אני חרוץ חביבי
ממחר מקווה להכניס את השק הזה לתוכנית
•ימולא בחול ים
 

קבצים מצורפים

  • E406CEFA-232E-4AC8-8D27-33C8E0069CFB.jpeg
    E406CEFA-232E-4AC8-8D27-33C8E0069CFB.jpeg
    KB 62 · צפיות: 21
Upvote 0 Downvote
תוכנית שיפור טכניקה והיפרטרופיה.
פיצלתי לAB.
הכנסתי פאוז ספוטו ועצירות לתרגילי הבסיס (סקוואט בנץ' דדליפט).
והיפרטרופיה
 
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

Avital Hadary
איך אתם בונים את תוכנית האימונים שלכם?
תגובות
10
צפיות
847
OA
OA
denix12
מה אתם אומרים על תוכנית אימון חדשה כזאת.
תגובות
1
צפיות
186
G
guybenny1200
S
תוכנית אימון ביתית מומלצת
תגובות
3
צפיות
93
B
BambaBuilder
K
מחפש מאמן לבניית תוכנית.
תגובות
4
צפיות
239
OA
OA
L
מה לעשות במצבי ? חזרה לאימונים אחריי זמן
תגובות
4
צפיות
192
B
BambaBuilder

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית