אירובי אחרי אימון כוח

[aviram5]

אשמח לדעתכם לגבי אירובי אחרי אימון כוח, האם זה פוגע במטרה?אותו דבר לגבי אירובי אחרי אימוני היפרטרופיה.
תודה על העזרה!

 

[aviram5]

יש מצב שיש לי משהו בשבילך לברך

כמה משקלים עכשיו?

אם יש לך ברייס יעזור לי
סקוואט היה היום 190, דדליפט לפני כמה ימים 230 פרס 85 ובנצ 130
יש עוד המון להשתפר אבל המשקלים עולים

 

[nlr666]

אם יש לך ברייס יעזור לי
סקוואט היה היום 190, דדליפט לפני כמה ימים 230 פרס 85 ובנצ 130
יש עוד המון להשתפר אבל המשקלים עולים

וואו אבירמוש
מרים יותר ממני כבר


תן בראש חביבי,וקפוץ לאימון מתישהו

 

[אלפא123]

אחרי ריצת 2000 all out כדאי לנוח יום-יומיים

ואם בקצב סביר?
האם הריצה לאחר אימון רגליים
1) מאריכה את זמן ההתאוששות
2) מאריכה את זמן ההתאוששות של המערכת העיצבית
3) פוגעת במערכת העיצבית/שרירית?
?

 

[hanan]

ואם בקצב סביר?
האם הריצה לאחר אימון רגליים
1) מאריכה את זמן ההתאוששות
2) מאריכה את זמן ההתאוששות של המערכת העיצבית
3) פוגעת במערכת העיצבית/שרירית?
?

לא רואה איך ריצה מקדמת התאוששות אחרי אימון כוח. הליכה איטית-בינונית יכולה להזרים קצת דם לשרירים כמעודד התאוששות

 

[אלפא123]

לא רואה איך ריצה מקדמת התאוששות אחרי אימון כוח. הליכה איטית-בינונית יכולה להזרים קצת דם לשרירים כמעודד התאוששות

ומאריכה?
כלומר אדם עשה נפח שאמורים להתאושש ממנו תוך יום ועשה גם ריצה שהשרירים אמורים להתאושש ממנה אחרי יום אז הוא ינוח יומיים?
ואם כן בסופף הוא יהיה חלש יותר אם הוא לא היה עושה את הריצה?

 

[hanan]

2 ק״מ ריצה קלה שזה 10-12 גג 15 דקות לאחר תקופת הסתגלות של הגוף לא אמור להשפיע לרעה.
אבל קח בחשבון שהתועלת האירובית היא כמעט אפסית אז אני לא רואה סיבה לעשות את זה